Osteoporoza lahko povzroči oslabelost stegnenice in večjo verjetnost zloma. Zlom stegnenice je resna poškodba, ki lahko zahteva operacijo in mesece rehabilitacije. V nekaterih primerih je lahko zlom stegnenice celo smrtno nevaren.
Obstajajo številni dejavniki, ki lahko povečajo tveganje za osteoporozo, vključno z:
* Starost: Osteoporoza je pogostejša pri starejših odraslih.
* Spol: Ženske pogosteje zbolijo za osteoporozo kot moški.
* Dirka: Belci in Azijci imajo večjo verjetnost, da bodo zboleli za osteoporozo kot črnci in Hispaniki.
* Družinska zgodovina: Osteoporoza se lahko pojavi v družinah.
* Določena zdravstvena stanja: Nekatera zdravstvena stanja, kot so sladkorna bolezen in težave s ščitnico, lahko povečajo tveganje za osteoporozo.
* Zdravila: Nekatera zdravila, kot so steroidi in zdravila za kemoterapijo, lahko povzročijo osteoporozo.
* Dejavniki življenjskega sloga: Kajenje, pitje alkohola in pomanjkanje kalcija in vitamina D lahko povečajo tveganje za osteoporozo.
Če ste izpostavljeni tveganju za osteoporozo, lahko storite več stvari, da preprečite to stanje, vključno z:
* Redno telovadite. Vaje z utežmi, kot so hoja, tek in ples, lahko pomagajo zgraditi močne kosti.
* Jejte zdravo prehrano. Prehrana, bogata s kalcijem in vitaminom D, je nujna za zdravje kosti. S kalcijem bogata živila vključujejo mlečne izdelke, temno listnato zelenjavo in fižol. Živila, bogata z vitaminom D, vključujejo mastne ribe, jajca in obogateno mleko.
* Zagotovite si dovolj spanca. Spanje je bistvenega pomena za rast in obnovo kosti.
* Nehaj kaditi. Kajenje lahko poškoduje kosti.
* Omejite uživanje alkohola. Prekomerno pitje alkohola lahko moti absorpcijo kalcija.
* Pogovorite se s svojim zdravnikom. Zdravnik vam lahko priporoči dodatne načine za preprečevanje osteoporoze in zdravljenje bolezni, če jo že imate.
Osteoporoza je resno stanje, vendar jo je mogoče preprečiti in zdraviti. Z upoštevanjem teh nasvetov lahko pomagate ohranjati svoje kosti zdrave in močne.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com