Nasveti za Kako se znebiti zadrževanja vode brez drog

Zadrževanje vode jeskupno stanje pogosto povezane s PMS , ki zaužijejo veliko količino natrija ali učinkov vročem vremenu , med drugimi dejavniki . Čeprav je obstojna zadrževanje vode pogosto zdravijo z zdravili , lahkoštevilne tehnike , ki niso prepovedane tudi učinkovito izperite odvečnih tekočin in zmanjša napihnjenost . Cut Salt vnos

Zmanjševanje soli v prehrani imajo lahko velik vpliv na sposobnost telesa, da se znebite zadržane tekočine . Določanje glavnih virov soli v vaši prehrani , vključno z manj očitnih predmete, kot so pločevinkah juhe in sendvič mesa , in kretnjo , kot mnoge od teh je to mogoče . Namesto tega se odločijo za proizvodnjo, svežega mesa in nerafinirana zrn. Oznake na živilih še enkrat preverite v trgovini , da poskrbite, da predmeti, ki ste jih izbrali , ne zapakirali skupaj s soljo , ali pa izberite izdelke z oznako " malo natrija . "
Piti vodo

Čeprav se morda zdi nasprotno intuitivna , piti obilo količine vode lahko dejansko pomaga telesu znebiti odvečne tekočine. Prepričajte se, da pijete vsaj priporočeno dnevno količino osem 8- oz . kozarcev vode na dan , tako da si dobro hidrirana in bolje sperite z vodo ste vzeli noterbolj pijete ,hitreje boste mogli znebiti dodatne teže vode. Lahko pijete tudi brusnični sok , saj ima diuretično še vlažilna učinek. Medtem pa bi se izognili dehidracijo pijač , kot so kava, čaj in alkohol in vztrajati pri prečiščene ali ustekleničeno vodo , saj voda iz pipe pogosto nosi majhne količine natrija.

Kako dnevno vaja je ena osnovna , vendar učinkovit način za zmanjševanje zadrževanja tekočine , rdečica ven dodatno natrija in vode skozi znojnice . Mayo Clinic ugotavlja, da so ženske, ki sodelujejo v redno vadbo pogosto doživljajo manj splošne simptome PMS , tudi zadrževanje vode . Sodelujejo pri telesni aktivnosti , da boste uživali, tako da boste bolj verjetno, da sledite s pomočjo z njimi, pa naj gre za igranje na organizirano športno ekipo , hitting telovadnici ali ob hitro tempu sprehod po soseski . Redno vključevanje v te vrste dejavnosti, naj izpustijo presežne zaloge vode v telesu . ( Zapomnite si, da so steklenico vode v roki med in po potu sej bi preprečili dehidracijo ) .