Naravne PMS revizijah

Večina žensk doživeti neko stopnjo PMS v svojem življenju . Za nekatere je lahko PMS excruciatingly boleče, čustveno burno inbistveno breme . Obstaja veliko različnih zdravil in terapij za ravnanje z PMS , vendar mnogi od njih so nenaravno. Ženske, ki iščejo bolj naravno rešitev , na srečo , pa še nekaj možnosti . Prehranska Spremembe

ob zdravem telesu ještevilka ena obramba pred PMS . Kot večina PMS simptomi povezani s hormonsko neravnovesje in pomanjkanja hranil , lahkopreprosto spremembo v vaši prehrani vam odvzeli simptomov. Posebno pozornost nameniti svoj ​​vnosa maščob , saj lahko nezdrave maščobe privede do zadrževanja vode , vendar pa rdeče meso je pomembna zaradivpliva PMS ima na vnos železa . Kofein in alkohol so diuretiki in privede do izločanja hranil . Pomembno je, da se omeji magnezijev izločanje in sladkorja to lahko poveča , medtem ko se kalcijev kaže, da blokira absorpcijo magnezija v celoti. Soli in gazirane pijače lahko povzročijo ali poslabšajo napihnjenost . Najbolj pomembno je, poskušali povečati vsesanega železa v največji možni meri . Menstruacijo ženska bi morala biti vsaj 18 gramov absorpcijo železa na dan.
Fizične revizijah

Redna vadba lahko vodijo telo fit in dobro pripravljeni za pojav PMS . Živahne petnajst do dvajset minut hoje na dan je vse, kar potrebujete . Vaja pomaga povečati raven kisika , odstranjevanje strupov in povečuje absorpcijo hranil. Ob vročo kopel ali uporabijo ogrevanje pad razpisa področja, kot je na primer Bolečine v hrbtu ali krčev trebuhu , lahko lajšanje bolečin . Joga je mogoče uporabiti na veliko načinov, da bi s PMS . Cobra poza je znano, da pomaga z bolečino, menstrualne nepravilnosti, kot tudi zaprtje. Veter lajšanju predstavljajo pomaga s plinom in napihnjenostCorpse predstavljajo , skupaj z jogo na splošno, se lahko sprostite tako vaš um in telo . Če PMS povzroča mišice in bolečine v sklepih ali nežnost , lahkopreprosto masažo olajša te bolečine .

Zeliščna zdravila

zeliščna zdravila so tudi varen in enostaven način k omejevanju PMS simptomov . Korenina angelike in rdeče maline se lahko uporablja za krči, baldrijana in poprove mete mirne Ćudljivost , medtem ko semen koromača in žafranike uravnavajo hormone . Dnevni vnos 1-2 žlici sončničnega olja lahko pomaga tudi z nežnostjo in napihnjenost , tako kot divji jam . Jetra sopomembno orodje pri presnovi estrogen , uporabite pegastega očisti jetra , izboljšati svojo funkcijo. Ženske , ki so doživeli migrene lahko uporabite feverfew . Obstaja veliko čajev , kot so Kombucha , poprove mete in kamilice , ki so znani po svojih PMS - borijo sposobnosti .