Načinov za lajšanje sindroma nemirnih nog na domu

Sindrom nemirnih nog ( RLS ) jenevrološko stanje, ki povzroča trpijo , da se počutijo stalno potrebo po premikanju nog , še posebej v času počitka. To lahko povzroči spremembo v vzorcu spanja inpomanjkanje spanja lahko negativno vpliva na vaše življenje . Obstaja nekaj over-the- counter zdravil zdravnik lahko predpiše za to stanje , vendar obstajajo tudi nekatere prakse, ki jih lahko uporabite doma, da pomagajo lajšanje sindroma nemirnih nog. Nasveti za Relief

Ob sprehodu pred spanjem lahko včasih pomaga z občutki nemira v nogah . Endorfini sproščajo skozi vadbo lahko spodbujajo bolj prijeten spanec . Ko RLS napadi ponoči , vstati iz postelje in hodi okrog v spalnico . Lahko poskusite tudi drgnjenje noge skupaj in šilo noge v postelji , da se nekatere olajšave .

Vključi multivitaminski dodatek v vašem režimu . Po nevrologija profesor Ronald F. Pfeiffer , MD , raziskovalci menijo, da lahko pomanjkanje železa igrajo vlogo pri RLS . Folati so tudi menili , da se s pomanjkanjem nekaterih obolelih . Oba hranila so na voljo v multivitaminski . Dr Pfeiffer priporoča ustavitev ali zmanjšanje kofein , če imate RLS . Prenehanje kajenja dokazali tudi za lajšanje nekaterih trpijo .

Stres inobčutek rushed priprave pred spanjem lahko prispeva k RLS . Ohranjanje mirnega časa pred spanjem , da si dovolj časa , da veter dol in se sprostite lahko zmanjša simptome sindroma nemirnih nog . Prav tako lahko grem v posteljo , preden ste dosegli stopnjo huda utrujenost koristno . Poskusi , da ne uporabljajo uspavalne tablete in alkohol zaspati , ker lahko ti relaksanti ustvarjajo odvisnost .

Folk pravna sredstva

Nihče ne zna pojasniti, zakaj, ampak nekaj RLS trpijo poročali so o oprostitev dajanja tablico unscented mila med nadvložkom in stanja ob vznožju postelje. To ljudsko zdravilo je navedena v raznih knjigah in na spletnih straneh , vključno z Zemlje kliniki . Ta ista stran poroča, da so nekateri ljudje ugotovili uspeh pri čemer žlico blackstrap melase vsak dan .

Earth klinika našteva tudi jabolčni kis kot druge potencialno sredstvo za simptome nemirnih nog . Poskusite dve čajni žlički v kozarec vode. Uporabniki na istem mestu, poroča dobili olajšave , ki jih drgnjenje svoje noge z jabolčnega kisa pred spanjem . Drugi uporabniki svetujejo, da so izogibanje deodoranti , ki vsebujejo aluminij in tudi izogibanje umetnih sladil pri premagovanju simptomov RLS koristno.