Skupnem gospodinjstvu s spanjem Agents

Le malo je , da je tako zelo neprijetno , kot je ležal v postelji ponoči in ne bi mogli zaspati . Nespečnost lahko dosežemo s številnimi vzrokov, od katerih je eden anksioznost . To morda ne bo treba vzeti recept uspavalno tableto , da bi dobili dober spanec , čeprav. Obstajajoštevilni spanje pomoči, ki se lahko leži okoli v vaši kuhinji ali da lahko kupite prek okenc in obdržati priročno , če do tega pride . Kamilica čaj

Obstaja še en izdelek, ki je postala tako priljubljena za medicinsko rabo , ki jo lahko najdete na policah supermarketov v oddelku aparat za čaj in . Izdelek je kamilični čaj , ki jeinfuzija cvetlico vodje nemške kamilica obrata . Bodite skodelice zadnja stvar ponoči pred spanjem . Kamilica je bil uporabljen za številnih motnjah skoraj 2000 let, ena od teh motenj pri čemer nespečnost . Prav tako je zelo učinkovita za želodčne krče , kolike , prebavne motnje , astmo in nekatere druge bolezni.
Valerian

Valerian je še ena rastlina, ki se lahko goji na vrtu ali kupljeno na prostem trgu. Decoction je izdelan iz njenih sveže korenine in korenike , in 25 do 100 ml se lahko jemlje kot pomirjevalo ponoči . Valerian jegospodinjski zelišče od rimskih časov in je zelo učinkovit pri zdravljenju nespečnosti . Če ne želite , da bo obrat v vašem vrtu , lahko kupite tablete na kateri koli lekarni brez recepta .
L - triptofan

l -triptofan jeaminokislina , ki jo najdemo v Turčiji , piščanec, jajce - belo , trska, sir , mleko, banane , sončnična semena , oreški in koruze. Kadar je L - triptofan zaužije , takojšen učinek aminokislinsko je za sprožitev proizvodnje serotonina nevrotransmiterja . To pa se pretvori v melatonin v nevro- hormon , ki se izloča v krvi, ki ga češariki . Melatonin uravnava ciklus bujenja spanja , ki ga sproži kemično zaspanost in zmanjšanje telesno temperaturo . Jedo eno ali več teh živil pred spanjem povzroči zaspanost .
Hidrati

jesti ogljikovih hidratov bogate hrane je še en dober način za pridobivanje dober spanec . Ogljikovi hidrati spodbujajo trebušno slinavko , da izloča inzulin . Ko se to zgodi ,nekaj aminokislin , ki ponavadi tekmujejo s triptofanom zapustiti sistema obtočil in migrirajo v mišičnih celicah , s čimer se poveča relativno jakost triptofana v krvi . Kot v prejšnjem primeru serotonina in melatonina so izdelani s spremljajočimi učinki.
Hmelj

Hmelj so še starost staro zdravilo za nespečnost . Obrat jebratranec marihuane in je bil uporabljen že v 16. stoletju kot pomirjevalo . Uporablja se lahko na dva načina . Lahko pripravite vrečko suhega strobiles in jo postavite v vašem ležišče vzglavnik primeru . Vonj pomirja um in pomaga za dober spanec. Drugi način je, da se pripravijo infuzijo z vrelo vodo in popijte skodelico pred spanjem . Sestavine zelišč so mislili, da bi zatrl osrednjo dejavnost živčnega sistema .