Kako uspavati 8-letnika?

- Vzpostavite reden urnik spanja in se tega čim bolj drži, tudi med vikendi.

- Ustvarite sproščujočo rutino pred spanjem to lahko vključuje toplo kopel, branje knjige ali poslušanje pomirjujoče glasbe.

- Poskrbite, da bo otrokova spalnica temna, tiha in hladna .

- Otroku ne dajajte kofeina ali sladkorja v urah pred spanjem.

- Spodbujajte svojega otroka k redni vadbi , vendar ne preblizu časa za spanje.

- Če ima vaš otrok težave s spanjem, se posvetujte s svojim zdravnikom.