Kako Treat treskav utrujenost

treskav utrujenostizčrpavajoče stanje , ki je običajno povezana z menopavzo . Telo se počuti popolnoma izčrpan tudi brez telesnega napora . Izčrpanost se ne sme pomagalo spanjem ali jeste , in lahko povzroči pomanjkanje apetita in koncentracije , kot tudi depresijo in razdražljivost. Treskav utrujenost je mislil, da se jih hormonskih sprememb, ženske opravijo med menopavzo povzroča . Uspešno zdravljenje ponavadi vključuje mešanico sprememb življenjskega sloga in zdravil . Navodila

1

Naučite sprostitveno vajo , kot meditacijo ali jogo . To bi moralo biti redno vadili , da dihaj napočasen , osvežilni tečaj in se sprostite mišice in sklepe .
2

Stick za rutinsko odhodom v posteljo in vstajanje ob istem času. To vam bo pomagalo vzpostaviti spalno rutino in bo tudi pomagalo vam preprečujejo, da porabi preveč časa v postelji.
3

Preverite vaše prehrane . Poskrbite, da boste jedli vsaj dve uri , preden greš v posteljo , da bi vaš želodec , da začne s prebavo hrane. Za pomoč pri boju proti utrujenosti , jesti paleto svežega sadja in zelenjave , kot tudi živila, kot so mandlji , fige in datumi.
4

Izrežite zasvojitvenih snovi, kot so alkohol , nikotin in kofein. Ti lahko vse to vpliva na spanec in se utrujenost slabše .
5

Raziskave alternativna zdravljenja , kot so masaža, aromaterapija in akupunkturi . Pogovorite se vaše ideje s svojega zdravstvenega delavca , in prosi za priporočila. Poskrbite, da boste samo zdravljenje z overjenim posameznika. Vaš lokalni zdravstveni svet bi moral imeti seznam registriranih delavcev.
6

Pogovorite se z zdravnikom o morebitnem zdravljenju . Hormonsko nadomestno zdravljenje ali HRT , jepogosto predpisano zdravilo za treskav utrujenost . Vam lahko predpiše tudi pripomočke spanja . Vsa zdravila pridejo s stranskimi učinki . Te bi bilo treba v celoti posvetovati s svojim zdravnikom , tako da lahko sprejmejo premišljeno odločitev .
7

obrnite na alternativnega ponudnika za zdravje razpravljajo o drugih možnih pravnih sredstev . Tam so ponavadi dve vrsti zelišč predlagane : fitoestrogenske , ki vsebuje rastlinski estrogen , in ne- estrogen zelišča, ki spodbujajo vaše žleze, ki vam bodo pomagali proizvesti več estrogena v naravi . Druga sredstva imajo lahko tudi stranske učinke in interakcije z drugimi zdravili , ki jih jemljete .