Hoja v spanju in nespečnost:kakšna je povezava?

Slepanje (somnambulizem) je parasomnija ali nenormalno vedenje med spanjem, pri katerem oseba med spanjem vstane iz postelje in hodi naokoli. Običajno se pojavi v prvi tretjini noči, med globokim spanjem. Epizode hoje v spanju lahko trajajo nekaj sekund ali do 30 minut. Večina ljudi, ki hodijo v spanju, se epizode ne spomnijo, ko se zbudijo.

Nespečnost je motnja spanja, zaradi katere je težko zaspati, ostati spanec ali oboje. Lahko ga povzročijo različni dejavniki, vključno s stresom, tesnobo, zdravstvenimi težavami in zdravili. Nespečnost lahko poveča verjetnost hoje v spanju, ker moti normalen cikel spanja in lahko povzroči pomanjkanje spanja.

Povezava med hojo v spanju in nespečnostjo

Hoja v spanju in nespečnost sta motnji spanja, ki lahko prekineta človekov običajni cikel spanja. Hoja v spanju je verjetnejša, če oseba ne spi, in nespečnost lahko osebi oteži dovolj spanja.

Poleg tega sta tako hoja v spanju kot nespečnost lahko posledica osnovnih zdravstvenih težav. Na primer, nekateri ljudje, ki hodijo v spanju, imajo v preteklosti tudi epilepsijo ali narkolepsijo. Nespečnost lahko povzročijo različna zdravstvena stanja, vključno s težavami s ščitnico, sladkorno boleznijo in depresijo.

Zdravljenje hoje v spanju in nespečnosti

Za zdravljenje hoje v spanju in nespečnosti je mogoče uporabiti različne načine zdravljenja. Načrt zdravljenja bo odvisen od posameznikovih simptomov in osnovnega vzroka motnje spanja.

Zdravljenje hoje v spanju

Zdravljenje hoje v spanju lahko vključuje:

- Izobraževanje o higieni spanja :To vključuje učenje in prakticiranje zdravih spalnih navad, kot je odhod v posteljo in vstajanje vsak dan ob isti uri, izogibanje kofeinu in alkoholu pred spanjem ter ustvarjanje sproščujoče rutine pred spanjem.

- Sprostitvene tehnike :To lahko pomaga zmanjšati stres in tesnobo, ki lahko sprožita hojo v spanju. Primeri sprostitvenih tehnik vključujejo jogo, meditacijo in vaje globokega dihanja.

- Zdravila :Zdravila, ki se lahko uporabljajo za zdravljenje hoje v spanju, vključujejo pomirjevala, hipnotike in antidepresive.

Zdravljenje nespečnosti

Zdravljenje nespečnosti lahko vključuje:

- Izobraževanje o higieni spanja

- Sprostitvene tehnike

- Zdravila :Zdravila, ki se lahko uporabljajo za zdravljenje nespečnosti, vključujejo benzodiazepine, nebenzodiazepinske hipnotike in melatonin.

Če imate hojo v spanju ali nespečnost, se posvetujte s svojim zdravnikom. Obstaja več načinov zdravljenja, ki vam lahko pomagajo do potrebnega spanca.