Je popoldansko spanje slabo za nosečnost?

Popoldansko spanje med nosečnostjo na splošno ni škodljivo. Pravzaprav mnoge nosečnice ugotovijo, da potrebujejo več spanca kot običajno, kratek popoldanski spanec pa jim lahko pomaga, da se počutijo sveže in polne energije.

Vendar je pomembno vedeti, da lahko nekatere ženske med nosečnostjo doživijo motnje spanja, kot sta nespečnost ali sindrom nemirnih nog. Če ponoči težko spite, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda vam bodo lahko priporočili načine za izboljšanje kakovosti spanja.

Tukaj je nekaj nasvetov za dober spanec med nosečnostjo:

* Vzpostavite reden urnik spanja in se ga čim bolj držite tudi ob vikendih.

* Ustvarite sproščujočo rutino pred spanjem, da se boste pred spanjem sprostili. To lahko vključuje toplo kopel, branje knjige ali poslušanje pomirjujoče glasbe.

* Poskrbite, da bo vaša spalnica temna, tiha in hladna.

* Izogibajte se kofeinu in alkoholu v urah pred spanjem.

* Če po 20 minutah ne morete zaspati, vstanite iz postelje in počnite nekaj sproščujočega, dokler ne postanete utrujeni.

* Obiščite svojega zdravnika, če imate težave s spanjem več kot dva tedna.