Pomanjkanje spanja in dejavnosti

Nespečnost jepogosta motnja spanja, ki vpliva na vaše sposobnosti za opravljanje vsakodnevnih opravil . Ljudje z nespečnostjo imajo težave z uspavanjem , spi odlogu ali doživeti slabo kakovost spanca. Nespečnost lahko pride sama bodisi kot sekundarno stanja, zaradi osnovnimi boleznimi , kot so depresija, kronična bolečina ali drugih motenj spanja . Če imate težave s spanjem , morate vedeti, posledice pomanjkanja spanja na vsakdanje dejavnosti. Fizični učinki

Mordanajbolj očiten znak, ste trpijo zaradi pomanjkanja spanca so fizične znake in simptome. Ljudje, ki trpijo zaradi nespečnosti so lahko temne kolobarje pod očmi , opazna utrujenost in težave pri opravljanju dnevnih nalog . Dnevna zaspanost je še en očiten simptom nespečnosti in se lahkonevarnost za druge ljudi , kot je zaspal med vožnjo vozila. Ljudje z manj spanja so tudi večje tveganje za druge zdravstvene pogoje , kot so diabetes , bolezni srca , depresija in debelosti . Napenjanje, glavobole in stomachaches so včasih povezane z pomanjkanja spanja .
Čustvene Učinki

Pomanjkanje spanja lahko negativno vplivala na vaše čustveno zdravje , ki izhajajo iz nenavadnih čustvene izlive , osebnostne spremembe inpomanjkanje koncentracije . Morda boste ugotovili, da je težko , da sodelujejo v dejavnostih, ki jih uporabljajo , da uživajo zaradi utrujenosti in težave s spominom . Ljudje morda opazili spremembe in vam povem, da ste bolj zlovoljen kot ponavadi . Družinski člani pogosto opazijo znake nespečnosti pred drugimi , ker vedo svojo običajno obnašanje bolje kot kdorkoli drug . Pomanjkanje spanja lahko prispevajo tudi k anksioznosti in depresije , kar je začarani krog razdražljivost, spremembe razpoloženja in noči unrefreshing spanec.
Delovna uspešnost

Pomanjkanje spanja lahko močno vpliva na vašo sposobnost za opravljanje dejavnosti, potrebne za svoje delo . Ko ste tako utrujeni , da imate težave izpolnjuje svoje naloge delovnih mest , bodo drugi ljudje najverjetneje obvestilo . Tisti, ki so spanca so na večje tveganje za delati napake na papirologije in imajo pogosto nizko raven energije in težave s pomnilnikom . Morda boste sami dosegli za kofeina , da se skozi ves delovni dan , vendar pa kofein v napačnem trenutku dneva lahko prispevajo k več težav s spanjem ponoči . Kot pravilo palca , se izogibajte kofeinu po kosilu , saj kofein ostane v sistemu za do osem ur . Slaba delovna uspešnost je samo še en razlog, da vidim svojega zdravnika, če imate težave s spanjem .
Zdravljenje

Da bi ugotovili, če imate nespečnost , morate videti zdravnik ali spanja specialist za pregled . Nekatera zdravila , vključno ščitnice medicine , srčne droge in antidepresivi lahko povzroči tudi težave s spanjem , tako da daje s svojim zdravnikom aktualni seznam vaš recept in over-the -counter zdravil. Zdravnik bo urnik študijo čez noč spanja , ki meri globino in kakovost vašega spanja v redni cikel spanja. Nespečnost in druge motnje spanja lahko zdravimo s spremembami v spalnih navad, vedenjska terapija in zdravila .