Kako Stop smrčanju z zobom Brace potiska Jaw Posreduj

Smrčanje jepogosta bolezen , ki lahko zbudi ponoči , pa naj bo to vi ali vaš partner, ki ima težave . Smrčanje je lahko tudi nevarno. To je lahkoznak apneje v spanju , ki se pojavi, ko ste prenehali kratko dihanje v spanju . Lahko strop smrčanje in tako preprečinevarnost za vaše zdravje, s pomočjo zobne opornico , ki lahko potisne čeljust naprej in omogočili pravilno kroženje zraka . Tisto, kar potrebujete
mehke plastike ustnik
Voda
Proste Prikaži več navodil

1

Nakup do-it -yourself anti- smrčijo ustnik , ki ga lahko običajno najti v večini trgovin z drogami . Poskusite domač ustnik , preden investira v dražji eno od vašega zobozdravnika .
2

zavremo dve skodelici vode za 10 minut na srednje močnem ognju , nato nalijemo vodo v skledo in pustite, da sedi za dve osebi tri minute , dokler se ne segreje. Postavite svoj ustnik v vodo za 30 sekund ali več , odvisno od navodil , ki spremljajo posamezno blagovno znamko .
3

Vzemite ustnik iz vode in ugriz na njem s svojo spodnjo čeljust potiska nekoliko naprej. Pritisnite svoj ​​jezik v dno ustnika , kot ste ugriza navzdol in ga držite v položaju ugriz za 60 sekund ali več, odvisno od znamke . Previdno odstranite in položite v mrzlo vodo za pet minut , da se zagotovi , daustnik popolnoma otrdi .
4

Nosite ustnik za nekaj dni , da vidim, če naredi izboljšanje ali prekine svoj ​​smrčanje v celoti. Če vidite napredek , vendar še vedno smrčijo , da sestanek s svojim zobozdravnikom , da se je opremljeno s strokovno ustnik. Morda boste morali prilagoditi svoj ​​položaj usta na drugačen način . Vaš zobozdravnik vam lahko pomagajo ugotoviti to .