Kako Cure nespečnost Od nadledvične utrujenost

Kortizol jekemikalija v možganih, ki nam pomaga ostati pozorni. To je potrebno za vzdrževanje pozornosti , ko smo morali , in , v idealnem primeru bi kortizola visoka, čez dan in nizka v noč. Na žalost, to ni vednotako, in visoka raven kortizola ponoči lahko povzroči nespečnost . Nadledvične žleze, utrujenost nastane, ko setelo dovolj potrebnih hormonov in kemikalij za samo po sebi ne more proizvajati . To običajno pride zaradi kroničnega stresa , ki trpijo , ker so zahtevali od svojih teles več od povprečja. Tisto, kar potrebujete
melatonina dopolnilo
Proste Prikaži več navodil
Zdravljenje Insomnia
1

Stop uživanja kofeina , saj lahko kofein povzroča višjo raven kortizola . Kofein ni leprispeva k nespečnosti sam po sebi , temveč velike količine ljudi, lahko povzroči tudi nezadostne in kemijsko proizvodnjo hormona , ki povzroča nadledvične utrujenost .
2

Bodite majhne razpoke v dan pomagati pri usposabljanju telo bolj pogosto sprostite. To bo pomagalo urediti nenavadno visoka raven kortizola , ki soglavni vzrok nespečnosti .
3

Razviti reden urnik spanja. To je še en način za usposabljanje svojega telesa , da " ve" , kdaj je čas za spanje . Pojdi v posteljo ob približno istem času vsak večer , in zbudiš ob približno istem času . To bo treniral telo proizvajati kortizol , kadar je to potrebno , medtem ko dajanje v najem , ko bi rada spala .
4

Bodite melatonina dopolnila , če želite spati . Če so spremembe načina življenja ni dovolj , boste morda morali za pomoč svoje telo s spanjem. Melatonin jenaravna kemikalija v možganih, ki uravnava kortizol . Bodite dodatek za pomoč izzivati ​​s spanjem .