Kako Stop paraliza v spanju

paraliza Sleep jeneškodljiv vprašanje spanja , ko ni povezana s simptomi narkolepsije ali apnejo med spanjem . Imenovana tudi izoliran paraliza v spanju , jestanje v znamenju zavedanja mišične paralize telesa ali mišic atonia , med REM spanja . Včasih je to moteče paraliza spremlja sanjsko posnetkov predvidenega v spalni prostor . Ta halucinogen posnetkov lahko vključujejo občutek vsiljivca v spalnici. Po mnenju raziskovalec J. Allan Cheyne , je 25-30 % prebivalstva mislil, da bodo imeli paraliza v spanju vsaj enkrat v življenju . Obstajajo številni priročniki za preprečevanje paraliza v spanju , vendar malo razpravljali o tem, kaj storiti v času srečanja . Čeprav je strašno , lahko paraliza v spanju prekiniti s kombinacijo duševnih in telesnih taktike. Kontroling strah je ključ. Tisto, kar potrebujete
telefonsko številko tesen prijatelj
Domov vadbe mehanizacija naprodaj Prikaži več navodil

1 Pomnjenja afirmacijo lahko zmanjša strah pred in med napadom spanja paraliza .

Preden se odpravite spat , napisati izjavo , kot je : "Jaz sem paralizo spanja , ki je naravno stanje mišic atonia povzročil , in jaz sem v nobeni nevarnosti . " Uporabite svoje besede , in si zapomniti izjavo.
2

Ponovite afirmacijo , če pride do paraliza v spanju , medtem ko zaspi ali ko se zbudi .
3

Ne boj proti paralizo. Občutek pritiska bo okrepila le preko upora. Namesto tega ,ključno je, da se sprostite .
4. Ob polno, globoko vdihni jestarodavna tehnika centriranje .

Obvestilo dihanje . Dihajte v normalnem tempu , vendar s polno Inhale in izdihnite . Kontroling dihanje pomaga nadzorovati strah.
5

migaj vaš toe ali prst . Stiskal pest je prav tako učinkovito . REM mišice atonia ni popoln , in pogosto se lahko premakne v okončinah , ki se lahko popolnoma prekinil paralizo .
6

klicala na pomoč. Nekateri ljudje lahko kratke zvoke, kašelj ali stoka v spanju paralizo . Vlak svojega spečega partnerja , da vas zbudi , če bi poseben zvok.
7.

Če nobeden od teh taktika deluje, poskusite gredo s tokom . Če menite, da se " potisnil " v postelji , uporabite svoje volje vleči . To lahko privede do premika v lucidnih sanjah .