Kaj veste o spalni paralizi?

Spalna paraliza je začasna nezmožnost premikanja ali govora, ki se pojavi med zaspanjem ali prebujanjem. To je pogosta izkušnja, ki prizadene do 40 % prebivalstva. Paraliza spanja je običajno neškodljiva in traja nekaj sekund ali minut. Vendar pa je lahko zastrašujoča izkušnja, zlasti če jo spremljajo halucinacije.

Kaj povzroča spalno paralizo?

Paraliza spanja se pojavi, ko možgani prehajajo med spanjem in budnostjo. Med spanjem možgani proizvajajo kemikalije, ki paralizirajo telo, da nam preprečijo, da bi uresničili svoje sanje. Ko se zbudimo, se te kemikalije izklopijo in spet se lahko premikamo. Vendar pa se včasih možgani lahko zbudijo, preden je telo popolnoma paralizirano, kar lahko povzroči paralizo spanja.

Kakšni so simptomi spalne paralize?

Simptomi spalne paralize lahko vključujejo:

* Nezmožnost premikanja ali govora

* Občutek pritiska v prsih

* Težko dihanje

* Halucinacije

* Strah ali tesnoba

Kaj lahko storim, če doživim paralizo spanja?

Če doživite spalno paralizo, poskušajte ostati mirni in se spomnite, da bo kmalu minilo. Morda boste želeli poskusiti premakniti prste na rokah ali nogah ali odpreti oči. Če se lahko premikate, poskusite vstati iz postelje in se sprehoditi. Če se ne morete premakniti, se poskusite osredotočiti na dihanje in sprostite telo.

Kako lahko preprečim spalno paralizo?

Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da poskušate preprečiti paralizo spanja, vključno z:

* Dovolj spanja

* Izogibanje kofeinu in alkoholu pred spanjem

* Vzpostavitev rednega urnika spanja

* Vadba sprostitvenih tehnik

Če redno doživljate spalno paralizo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda je v ozadju zdravstveno stanje, ki povzroča paralizo spanja.