Higiena spanja se nanaša na dobre prakse in navade, ki lahko pomagajo spodbujati miren spanec in izboljšati splošno kakovost spanja. Vključuje vzpostavitev doslednega urnika spanja, vzdrževanje ustreznih pogojev za spanje, uporabo tehnik sproščanja in izogibanje določenim snovem ali vedenju (kot je predolgo čas pred zaslonom ali uživanje kofeina pred spanjem), ki lahko vplivajo na spanje. Dobra higiena spanja ima ključno vlogo pri preprečevanju ali obvladovanju nespečnosti in drugih motenj spanja ter lahko prispeva k večji produktivnosti, kognitivni funkciji in splošnemu dobremu počutju.