Zakaj se ob predolgem spanju zbudite slabe volje?

* Naša telesa sledijo naravnemu ciklu spanja in budnosti, znanemu kot cirkadiani ritem, ki ga uravnava notranja ura možganov.

* Dolgotrajno spanje lahko zmoti ta ritem, kar povzroči neusklajenost med telesnim naravnim urnikom spanja in budnosti ter zunanjim okoljem.

* Ta motnja lahko povzroči občutek omotičnosti, utrujenosti in razdražljivosti, ko se zbudite.

Neravnovesje spanja REM

* Spanje je sestavljeno iz različnih faz, vključno s spanjem REM (hitro gibanje oči), ki je povezano z živimi sanjami.

* Predolgo spanje pogosto povzroči večji delež spanja REM v poznejšem delu obdobja spanja.

* To lahko poruši normalno ravnovesje faz spanja, kar povzroči občutek preutrujenosti in kognitivne zamegljenosti ob prebujanju.

Hormonske spremembe

* Telesna proizvodnja hormonov sledi cirkadianemu ritmu in predolgo spanje lahko moti ta naravna nihanja.

* Na primer, proizvodnja kortizola, hormona, ki pomaga uravnavati raven energije in budnost, je običajno največja zjutraj.

* Prekomerno spanje lahko upočasni sproščanje kortizola, kar povzroči občutek otopelosti in pomanjkanja energije.

Vztrajnost spanja

* Vztrajnost spanja se nanaša na obdobje omotice in dezorientacije takoj po prebujanju.

* To je naravni pojav, ki običajno traja kratek čas.

* Vendar lahko prekomerno spanje podaljša vztrajnost spanja, zaradi česar se težje počutimo budni in osredotočeni.

Dehidracija

* Ustrezna hidracija je nujna za splošno dobro počutje, telo pa lahko med dolgotrajnim spanjem postane dehidrirano.

* Dehidracija lahko povzroči glavobole, utrujenost in težave s koncentracijo, kar prispeva k slabemu razpoloženju.

Nepravilen urnik spanja

* Predolgo spanje je pogosto simptom nedoslednega urnika spanja.

* Pogoste motnje naravnega cikla spanja in budnosti, kot je dolgotrajno spanje ali spanje ob koncih tedna, lahko še poslabšajo občutek utrujenosti in razdražljivosti.

Osnovna zdravstvena stanja

* Prekomerno spanje ali prebujanje z občutkom utrujenosti kljub dovolj spanju lahko kaže na osnovno zdravstveno težavo, kot so motnje spanja, težave s ščitnico ali depresija.

* V teh primerih je obravnava osnovne bolezni bistvena za izboljšanje kakovosti spanja in splošnega dobrega počutja.