Kakšne so posledice za spanje Too Much

? Glede na Nacionalnem inštitutu za nevrološke motnje in Stroke , 40 milijonov Američanov vsako leto trpijo zaradi kronične motnje spanja . Prekomernega ali spi preveč , jemotnja spanja , ki vpliva na delo, družbene dejavnosti in življenje na splošno. Zanj je značilna daljšem spancu med nočno in pogostih epizod zaspanost podnevi . Poleg tega se lahko tudi druge resne zdravstvene težave razvijajo , kot so bolezni srca in povečanim tveganjem za smrt. Diabetes in bolezni srca

Bolezni srca lahko razvila preveč spanja .

Spanje je preveč, lahko razvoj sladkorne bolezni . Pravzaprav , ljudi , ki spijo več kot devet ur na noč , so na 50 odstotkov večje tveganje za razvoj sladkorne bolezni kot ljudje, ki spijo okoli sedem ur na noč ,enako pa velja tudi za ljudi, ki spijo manj kot pet ur na noč. Ljudje, ki spijo preveč, imajo 38 odstotkov večje tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja , kot ljudje , ki spijo običajnih ur .

Drugih zdravstvenih težav
glavoboli so pogosti učinki zaspali .

Glavoboli so običajno tisti, ki preveč spijo . Ljudje gredo spat , da se znebite njih , tako da so spet Prespati inkrog se nadaljuje . Tisti, ki Prespati so 21 odstotkov bolj verjetno, da imajo težave s težo in pogoste bolečine v hrbtu , vaje alidobra vzmetnice vam lahko pomaga z vašo bolečine v hrbtu , ko spi v mejah normale , vendar pa res ne bi razliko , ko ležiš v postelji predolgo .
psiholoških težav
Depresija lahko poslabša , ko boste preveč spijo .

Depresija je bolj pogosto povezano z nespečnostjo , ampak okoli 15 odstotkov depresivnih ljudi, ki preveč spijo . Zaspali , se lahko štejejo hkrati vzrok in posledica depresije , ker potem spi več kot devet ur , depresivni ljudje zbudili bolj zmeden in občutek krivde , da je prespala , tako da gredo spat , da se izognejo realnosti in razloge za njihovo depresija na prvem mestu .
poklicne in osebne težave
zaspali vas lahko spravijo v težave v pisarni .

zaspali lahko povzroči številnih socialnih in osebnih problemov. To vpliva na vaše delo, ko ste pozno v pisarno in svoje delo , ko ste zaspani čez dan , to vpliva na vaše fizične sposobnosti , kot so vožnja , in lahko povzročijo nesreče , lahko to vpliva na vaš odnos z drugimi ljudmi in za svoje družinske člane , da lahko bi se vaše finančno stanje in zdravje ogroženi in lahko celo povzroči smrt .
revizijah
zdrave navade spanja lahko odpravi vašo potrebo po Prespati .

Dobre navade spanja lahko izboljša številne vidike človekovega življenja . To vključuje zdravo rutino okoli spanjem in ves dan . Imejte določenem času za odhod v posteljo in zbujam zjutraj , se izogibajte pitju alkohola in kofeina blizu spanjem , tako da lahko dobro spijo in se zbudili spočiti , redno gibanje in se izognili spal čez dan , tako da lahko imajo dober spanec . Prav tako bi morali razmisliti o možnosti drugega bolezenskega stanja , ki vam lahko povzroči zaspanost (npr. hipotiroidizem ) - . Lečeči bo obnoviti zdrave navade spanja