Vaš dojenček spi podnevi, ponoči pa ne, kako spremeniti ta vzorec?

---

1. Prilagodite dnevni urnik:

- Poskrbite, da vaš dojenček spi dovolj podnevi, vendar ne preveč. Prizadevajte si za 3-4 dremeže čez dan, vsak naj traja približno 30-60 minut.

2. Ključna je doslednost:

- Čim bolj se držite doslednega urnika spanja, vključno s časom za spanje.

3. Ustvarite sproščujočo rutino pred spanjem:

- Vzpostavite pomirjujočo rutino pred spanjem 15-30 minut pred spanjem. To lahko vključuje toplo kopel, masažo, zgodbo ali nežno pomiritev.

4. Optimizirajte okolje spanja:

- Poskrbite, da bo otroška soba temna, tiha in na prijetni temperaturi (približno 68-72 stopinj Fahrenheita).

5. Označite čas za spanje :

- Uporabite signal za označevanje časa za spanje, na primer ugasnite luči in uporabite zatemnitvene zavese.

6. Uspajte svojega otroka, ko je zaspan, vendar ne spi :

- To jim bo pomagalo, da se naučijo zaspati sami.

7. Omejite nočno stimulacijo :

- Soba naj bo temna in tiha ter se ponoči ne pogovarjajte ali igrajte z otrokom preveč.

8. Izogibajte se dnevnemu spanju preblizu časa za spanje :

- Poskrbite, da bosta dremež in čas za spanje dovolj razporejena, da bo dojenček pred spanjem lahko utrujen.

9. Izogibajte se kofeinu in stimulativnim dejavnostim pred spanjem :

- Izogibajte se dajanju hrane ali pijač, ki vsebujejo kofein, otroku pred časom za spanje ali spanjem.

10. Dosledno se spopadajte z nočnimi prebujanji :

- Če se vaš dojenček ponoči zbudi, ga poskusite pomiriti, ne da bi ga dvignili ali prižgali luči.

Ne pozabite, da je vsak dojenček drugačen in lahko traja nekaj časa, da se vzorec spanja spremeni. Bodite potrpežljivi in ​​dosledni, in če imate še vedno težave, se brez oklevanja posvetujte s pediatrom ali certificiranim svetovalcem za spanje za individualno vodenje.