1. Vzpostavite rutino: Ustvarite reden urnik za vas in za osebo, za katero skrbite. To lahko pomaga, da bodo stvari bolj predvidljive in lažje za oba. Določite čas za prebujanje, prehranjevanje, odhod v posteljo itd.
2. Delegiranje nalog: Če je mogoče, nekatere naloge oskrbe prenesite na druge družinske člane ali prijatelje. To vam lahko pomaga zmanjšati breme in vam omogoči nekaj časa zase.
3. Vzemite si odmore: Pomembno je, da si pri negi vzamete odmore, da preprečite izgorelost. Vsak dan si rezervirajte čas zase, tudi če je le nekaj minut. Ta čas izkoristite za nekaj, kar vas veseli in vas sprošča, kot je branje, poslušanje glasbe ali sprehod.
4. Vaja: Redna vadba lahko pomaga izboljšati vaše telesno in duševno zdravje. Vsak teden si vzemite čas za vadbo, tudi če je to le kratek sprehod.
5. Jejte zdravo hrano: Uživanje zdrave prehrane vam lahko pomaga pridobiti energijo, ki jo potrebujete za skrb za nekoga drugega. Poskrbite, da boste v svoje obroke vključili veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih žit.
6. Zagotovite si dovolj spanca: Pomembno je, da spite dovolj, da ste lahko sveži in lahko skrbite za osebo, za katero skrbite. Ciljajte na 7-8 ur spanja vsako noč.
7. Poiščite podporo: Skrb za nekoga drugega je lahko izziv in pomembno je imeti vzpostavljen sistem podpore. Pogovorite se s prijatelji in družino o tem, skozi kar greste, in razmislite o pridružitvi podporni skupini za negovalce.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com