Kako veste, ali imate motnjo spanja?

Obstaja več znakov in simptomov, ki lahko kažejo na prisotnost motnje spanja. Tukaj je nekaj pogostih indikatorjev:

1. Prekomerna dnevna zaspanost (EDS) :Če težko ostanete budni čez dan, tudi po polni noči spanja, imate morda EDS. To je značilen simptom številnih motenj spanja, vključno z apnejo v spanju, narkolepsijo in nespečnostjo.

2. Smrčanje :Glasno, običajno smrčanje je lahko znak spalne apneje, stanja, ko se dihanje med spanjem večkrat ustavi in ​​začne.

3. Sopihanje ali dušenje med spanjem :Če vi ali nekdo, s katerim delite posteljo, opazite, da med spanjem dihate, se dušite ali spuščate nenavadne zvoke, je to lahko znak spalne apneje.

4. Nespečnost :Težave s spanjem ali ohranjanjem spanca so pogost simptom nespečnosti, ki ima lahko različne vzroke, kot so stres, tesnoba, zdravila ali osnovna zdravstvena stanja.

5. Sindrom nemirnih nog (RLS) :Neprijeten občutek plazenja ali mravljinčenja v nogah, ki se zvečer poslabša in lahko moti spanje, je simptom sindroma nemirnih nog.

6. Pogosto prebujanje :Pogosto prebujanje ponoči, zlasti če težko zaspite nazaj, je lahko znak motenj spanja, kot sta nespečnost ali apneja med spanjem.

7. Utrujenost in razdražljivost :Občutek utrujenosti, izčrpanosti in razdražljivosti čez dan, tudi po nočnem spanju, lahko kaže na motnjo spanja.

8. Težave s koncentracijo ali pozabljivost :Motnje spanja lahko vplivajo na kognitivne funkcije, kar povzroči težave s koncentracijo, spominom in odločanjem.

9. Jutranji glavoboli :Vztrajni glavoboli ob prebujanju so lahko povezani s spalno apnejo ali drugimi motnjami dihanja, povezanimi s spanjem.

10. Spremembe razpoloženja :Pomanjkanje spanja ali kronične motnje spanja lahko povzročijo spremembe razpoloženja, vključno z razdražljivostjo, depresijo ali anksioznostjo.

11. Nočne more, nočne groze ali paraliza spanja :Pogoste nočne more, nočne groze (nenadna prebujanja z močnim strahom) ali paraliza spanja (začasna nezmožnost premikanja ali govora, ko zaspite ali se zbudite) lahko kažejo na motnje spanja.

12. Spremembe vzorcev spanja :Če opazite znatne spremembe v svojih tipičnih vzorcih spanja, kot je spanje več ali manj kot običajno ali prebujanje ob nenavadnem času, je to lahko znak motnje spanja.

13. Hojenje v spanju ali govorjenje v spanju :Vključevanje v dejavnosti med spanjem, kot je hoja v spanju ali govorjenje v spanju, je lahko znak motenj spanja, kot je parasomnija.

14. Škripanje ali stiskanje zob med spanjem (bruksizem) :Vztrajno škrtanje z zobmi ali stiskanje med spanjem je lahko povezano z motnjami spanja, kot sta apneja v spanju ali bruksizem.

Če imate katerega od teh simptomov stalno in pomembno vplivajo na vaše vsakdanje življenje, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem ali specialistom za spanje za pravilno diagnozo in obvladovanje morebitne motnje spanja.