Ponoči ste zelo utrujeni, vendar ne morete zaspati, ko se običajno lahko zbudite večkrat skozi ves čas. Kaj je narobe z vami?

Obstaja več možnih razlogov, zakaj ponoči težko zaspite in se večkrat ponoči zbujate. Nekateri pogosti vzroki za motnje spanja so:

1. Stres: Stres je glavni dejavnik, ki lahko moti spanec. Ko ste pod stresom, vaše telo proizvaja hormone, kot sta kortizol in adrenalin, zaradi česar je težje zaspati.

2. Anksioznost: Anksiozne motnje, kot sta generalizirana anksiozna motnja ali socialna anksiozna motnja, lahko povzročijo tudi težave s spanjem. Anksioznost lahko povzroči hitre misli, nemir in mišično napetost, vse to pa lahko moti spanec.

3. Slaba higiena spanja: Higiena spanja se nanaša na navade in rutine, ki prispevajo k dobremu spancu. Če imate slabo higieno spanja, kot je nereden urnik spanja, neprijetno okolje za spanje ali čezmerno uživanje kofeina ali alkohola, lahko to moti vaš spanec.

4. Zdravstvena stanja: Določena zdravstvena stanja, kot so težave s ščitnico, sladkorna bolezen ali apneja v spanju, lahko povzročijo motnje spanja. Če imate osnovno zdravstveno stanje, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali bi to lahko vplivalo na vaš spanec.

5. Zdravila: Nekatera zdravila, kot so antidepresivi, dekongestivi ali steroidi, lahko kot stranski učinek povzročijo motnje spanja. Če jemljete kakšna zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali morda vplivajo na vaš spanec.

Če imate stalne težave s spanjem, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem, kot je zdravnik ali specialist za spanje, za ustrezno oceno in zdravljenje. Pomagajo vam lahko ugotoviti vzrok vaših težav s spanjem in vam priporočijo ustrezne strategije za izboljšanje spanja.