1. Motnje cirkadianega ritma :to so motnje v naravnem ciklu spanja in budnosti telesa. Časovni zamik, izmensko delo in nekatera zdravstvena stanja lahko zmotijo notranjo uro telesa, zaradi česar je težko zaspati ali zaspati ob želenem času.
2. Stres in anksioznost :kronični stres, skrbi in tesnoba lahko motijo sposobnost, da se sprostite in zaspite. Dirkajoče misli in povečano stanje vzburjenosti lahko otežijo utišanje uma in prehod v spanec.
3. Zdravstvena stanja :nekatere zdravstvene težave lahko motijo spanec. Sem spadajo bolečine, alergije, astma, težave s prebavili, težave s ščitnico in nevrološka stanja.
4. Apneja v spanju :to pogosto stanje povzroči kratke prekinitve dihanja med spanjem, kar povzroči motnje vzorcev spanja in slabo kakovost spanja.
5. Sindrom nemirnih nog :za to stanje je značilna neprijetna želja po premikanju nog, ki jo pogosto spremljajo mravljinčenje, bolečina ali plazenje. Lahko moti zaspanje in ohranjanje spanca.
6. Nespečnost :to je motnja spanja, za katero je značilno, da težko zaspite ali ostanete v spanju. Nespečnost je lahko kratkotrajna (akutna) ali dolgotrajna (kronična).
7. Zdravila in snovi :nekatera zdravila, kofein, nikotin in alkohol lahko motijo spanec.
8. Dejavniki okolja :neudobno okolje za spanje, kot so pretirana svetloba, hrup, ekstremne temperature ali neudobna vzmetnica, lahko otežijo zaspanje.
9. Slabe spalne navade :neredni urniki spanja, nedosledne rutine spanja in uporaba elektronskih naprav pred spanjem lahko prispevajo k težavam s spanjem.
10. Uporaba psihoaktivnih snovi :uporaba drog lahko negativno vpliva na kakovost spanja in povzroči nespečnost.
Če imate nenehno težave s spanjem, se je nujno posvetovati z zdravnikom, da ugotovite vzroke in prejmete ustrezno zdravljenje ali strategije obvladovanja.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com