Katere so pet stopenj spanja in njihove funkcije?

Pet faz spanja, znanih tudi kot cikli spanja, je:

1. Budnost

To je stopnja, ko ste budni in pozorni. Vaši možganski valovi so hitri in nepravilni, vaše oči pa so odprte.

2. Lahek spanec (N1)

To je prva faza spanja. Vaši možganski valovi se začnejo upočasnjevati in vaše oči se lahko začnejo zapirati. Lahko se počutite sproščeni in zaspani.

3. Globok spanec (N2)

To je druga stopnja spanja. Vaši možganski valovi se še naprej upočasnjujejo, vaša telesna temperatura in srčni utrip začneta padati. V tej fazi lahko občutite kratka obdobja hitrega premikanja oči (REM).

4. Počasen spanec (N3)

To je tretja faza spanja, znana tudi kot delta spanje. Vaši možganski valovi so v tej fazi zelo počasni in redni. Vaše telo je popolnoma sproščeno, vaše dihanje pa počasno in globoko. To je stopnja, ko se sprosti največ rastnega hormona, ki je bistvenega pomena za rast in obnovo tkiv.

5. Spanje s hitrimi gibi oči (REM)

To je četrta in zadnja faza spanja. Vaši možganski valovi so podobni tistim, ko ste budni, vaše oči pa se hitro premikajo pod vekami. Večina sanj se pojavi v tej fazi.

Pet faz spanja kroži skozi noč, pri čemer vsaka faza traja približno 10-15 minut. Cikel se med običajnim nočnim spanjem ponovi štiri do šestkrat.

Funkcije različnih faz spanja še vedno niso popolnoma razumljene, vendar se domneva, da so bistvene za:

* Budnost: Ta stopnja vam omogoča, da ste pozorni in se odzivate na svoje okolje.

* Lahek spanec: Ta stopnja vam pomaga, da se sprostite in pripravite na spanje.

* Globok spanec: Ta stopnja je bistvena za fizično obnovo, kot je popravilo in rast tkiva.

* Počasen spanec: Ta stopnja je pomembna za konsolidacijo spomina, ki je proces pretvorbe kratkoročnih spominov v dolgoročne spomine.

* REM spanje: Ta stopnja je pomembna za čustveno regulacijo in ustvarjalnost.