Kako Stop Body zibanje Ko zaspimo

hotenja spanja so ga nekateri ljudje uporabljajo za spopadanje s stresom , se pomiri in blaži osebo za spanje . Zibanje telesa spat , se štejeskupno spanje navada. To ni nevarno , vendar pa bi bilo sramotno , čeoseba, ki je z družbo . Najboljši način za premagovanje kakršne koli slabo navado je, da ga nadomestiti z eno dobro . Rockerji mora biti psihično pripravljen in odločen, da osvoji in spremenite svoje spalne rutine . Tisto, kar potrebujete
pomirjujoča glasba
Udobno ležišče
Proste Prikaži več navodil

1

Stop poslušanje glasbe , medtem ko poskuša spati . Premakniti vaš radio v drugo sobo . Večina ljudi s to navado rocka do glasbe , zato , ker je spala v popolni tišini ne boste počutili , kot je zamikalo, da bi se žur spat . Če jetišina je preveč, zamenjati tipično glasbo s pomirjujočih zvokov , kot sta dež ali ocean. Igrajo samo zvoke, ki so sproščujoče .
2

Stop sanjarjenje , medtem ko žur sami. Namesto razmišljanja o problemih ali fantaziranja , da vaš um popolnoma tiho. Meditirajte 20 minut pred spanjem. Najdi afirmacijo , da bi lahko ponovi vsakičmisel pops up . Medtem ko ste v postelji ,
začeti odštevati od 100 .
3

Lie ravno na hrbtu , brez sunkov , po možnosti na noči , ki jih nimajo na delonaslednji dan . Ko želite premakniti , pomislite glavni razlog, ki želijo premagati to slabo navado . Ko začutite, da je treba zibati , samo prehod iz ležal na hrbtu na vaši strani.