Kako Stop pete bolečine v čevlju

bolečine v nogi , jezelo pogosta težava stopala . Približno 2 milijona Američanov doživeti letno ( glej Referenca 2). V skladu z Stephen M. Pribut , doktor medicine podiatric , " Plantarni fasciitis jenajpogostejša vzroka plantarna bolečine pete . " Če imate dodatno bolečino pete zjutraj in težko je hoditi ali je boleče , ko pritisnete mehke dele pod peto , verjetno imate PF . Drugi vzroki za bolečine pete so calcaneal zlom stres , insercijske Ahil tendinitis , artritis, plantarna fascie prelom, protin, išias , in sindrom tarzalno tunel ( glej referenca 1 ) . Navodila
1

Obiščite svojega zdravnika, da bi dobili pravilno diagnozo bolečine pete . Verjetno imate plantarna fasciitis , vendar je vedno najbolje, da se prepričate . Če je vaša bolečina izvira iz pete išias , artritis, ali katere koli druge zgoraj omenjenih motenj , morate obrnete na vašo bolečino drugače .
2

zračnimi komorami svoj ​​čevelj , da absorbira udarce . Glede na spletno stran Foot.com " To je mogoče doseči s peto skodelico , prevleko iz viskozne pete zibelke , ali na področju ortopedije izdelani iz materialov, ki absorbirajo šok in čiste sile . " Če imate trde orthotics , poskusite mehkejše orthotics .
3

Iztegnite meča in plantarna fascie nežno ( glej vire za odlično tele , plantarna fasciitis odsek , in toe curl vadbo ). Ali vaš vaje vsak dan. Bodite protivnetno zdravilo , kot je ibuprofen , če je vaša bolečina je slabo.
4

Preverite svoje športne čevlje . So nosili ven? Ali bend na sredini ? Edino mesto , kjer naj bi športne čevlje bend je na plesu čevlja . Zagotovitev, da vsi vaši čevlji podpirajo , ne le športnih čevljev . Glede na spletno stran Foot.com , "Izbira Obutev je pomembno merilo pri zdravljenju bolečine v peti . Čevlji z trdno opetnik , dobra podpora narti in ustrezno višino pete , soidealna izbira . " Izogibajte se natikači .