Kako ozdraviti dimljah Poškodbe

se pojaviv dimljah poškodbe , ko so notranje stegenske mišice poškodovan. To se lahko zgodi po ukvarjanje s športom ali dvigovanje uteži . Simptomi se razlikujejo . Vendar pa , odvisno od resnosti stanja , nekateri trpijo ne morejo hoditi ali dvigovanje težkih predmetov . Nekateri ljudje poiščejo zdravniško pomoč za poškodbe dimelj . V redkih primerih je operacija potrebna za popravilo poškodovano mišico , vendar v večini primerov poškodbe dimelj dobro odzivajo na zdravljenje na domu . Tisto, kar potrebujete
ledu
bolečinam
Povoji
Bergle
Proste Prikaži več navodil
1

dlani , doklerbolečine niso popustile . Ne glede na to , ali imate opravka z zmerno ali hudo bolečino , dimlje sevi zahtevajo ustrezen počitek . Preloži telesno dejavnost in mejno gibanje .
2

Uporabi ledom . Akutne poškodbe se dobro odzivajo na hladno terapijo. Ogradite led v krpo in nato položite na vaše poškodbe. Za 10 minut in nato odstranite 10 minut .
3

kupiti ustno protivnetno zdravilo . Bodite protivnetna zdravila, kot so ibuprofen za lajšanje bolečine in nelagodje .
4

Razmislite fizikalna terapija . V primeru hudih poškodb v dimljah, lahko zdravniki priporočajo fizično terapijo za krepitev mišic .
5

Imejte nogo povišana . Ležanju , postavite ranjeno nogo na vrhu dva ali tri blazine za preprečevanje otekline .
6

zmanjša bolečino z OTC športne smetano . Uporabi športni kremo za poškodovane mišice. Ta zdravila zmanjšujejo vnetja in pomagajo sprostite napete mišice .
7

Ovijte zvin . Uporaba športnih obvezo , da vaše noge ovite dokler ne zaceli v dimljah škode. Povoji podpirajo mišice , pomagajo pospešiti proces zdravljenja .
8

uporabljajte bergle . Če ne morete ostati off noge , prosite zdravnika za bergel . Tako lahko premikate brez oteževalnih škode