Kako se znebiti tendinitis

kit tvorijo povezavo med mišicah in kosteh . Tendinitis se nanaša na katero koli draženje ali vnetje tetive . Stanje se ponavadi pojavi okoli glavnih sklepov rok in nog , vključno z zapestij in gležnjev . To se lahko označi kot rdečica , otekanje in celo izguba funkcije , po ameriško združenje za revmatologijo . Včasih zamenjati za artritis ,bolečine tendinitis lahko nenadno in hudo ali kronično . Pogoj je običajno začasna , vendar pa v nekaterih delih telesa , lahko težave s tendinitis vzeti več časa , da se pozdravi zaradi slabe prekrvavitve . Tisto, kar potrebujete
toplo in hladno paketi Neomejeno Pain razbremenilna
podporne medicinske pripomočke
Proste Prikaži več navodil
Immediate Care
1

hitro začeti zdravljenje . Če se zdravljenje z zamudo , lahko večja škoda, je treba storiti na tem območju.
2

Bodite na prizadetem območju. Tendinitis v nekaterih primerih je posledica prekomerne rabe ali poškodbe. Poskus, da bi delovala skozi bolečino lahko povzroči hujše ali trajen problem.
3

Uporabi vročini ali mrazu pakete na kraju samem. Izmenjujoča pakete je mogoče uporabiti pri 15 - minutnih intervalih .
4

Seek olajšave za kakršno koli bolečino. Zdravniki pogosto svetujejo aspirin ali ibuprofen in, v resnejših primerih , steroidno injekcijo.
5

Uporabite pripomočke , kot so naramnice , palico ali orthotic naprav, kakor je potrebno za zagotavljanje pomoči za prizadeta območja v času zdravljenja proces.
Zdravljenje /Preprečevanje
6

Uporaba programa nežno raztezanje med okrevanjem in da bi v prihodnje preprečevala škodo . Delo skozi celoten obseg giba , ko raztezanje in ogreje , preden začnete delati ali delajo .
7

Preglejte svoje navade ali vadbo za področja, kjer lahko izboljšajo svoje tehnike ali narediti spremembe , ki vam pomagajo izogniti poškodbam v prihodnje . Preglejte ergonomska priporočila, pravilno obliko in tehnike za delovna mesta in vadbo. Zmanjšal nazaj na rutino , dokler ne opomore, nato pa graditi svojo pot nazaj počasi .
8

Cilj za večjo stopnjo splošne kondicije . Vodenje vaše mišice napeta , povečanje moči in vzdržljivosti in dodal usposabljanje prožnosti za vaše rutine lahko pomaga pri obnavljanju hitreje, če si poškodovan in prepreči težave v prihodnje.
9

Ohraniti pravilno držo , da bi se izognili da bi preveč stresa na eni strani ali polovice telesa , ki ustvarja slabost v nasprotno stran . Razmislite program, kot je joga , ki se osredotoča na uravnoteženju obeh straneh telesa.
10

Poskusite športno masažo , fizioterapijo ali ultrazvok tretmaje za obstojnih ali posebno hudih primerih tendinitis . Poiskati nasvet osebnega trenerja ali kineziologiji strokovnjaka , da vam pomaga odkriti težave z vašega gibanja , ravnotežja in telesne strukture , da bi vas lahko vodi do poškodb.