Zdravljenje in razteza Hip burzitis

Hip burzitis jepogoj, ki povzroča bolečine v zgornjem delu stegen . Kobursa vrečko čez hip postane vneta zaradi poškodb ali prekomerne rabe , rezultate burzitis . Tukaj je nekaj pogostih zdravljenja invelik odsek za zdravljenje in preprečevanje hip burzitis . Samozdravljenje

protivnetnih zdravil , kot so ibuprofen ali naproksen so pogosto predpisano . Te lahko zmanjšajo vnetje in blaži bolečino burzitis .
Diet

Kršitev kalcija, magnezija in predvsem vitamina B12 lahko prispeva k vnetjem . Jejte živila, bogata s kalcijem , kot so krave virov, kot so mleko , jogurt , skuto in sir; magnezija , kot so zelena zelenjava , fižol, oreščkov , semen in polnozrnatih izdelkov in B12 , kot so jetra, govedina , piščanec, svinjina, ribe , jajc in mlečnih izdelkov . Dopolnitev prav tako lahko svetuje zdravnik .
Rest

Pri zdravih ljudeh je burzitis posledica ponavljajočih se gibov , kot teče . Bursitis , ki trpijo potrebujejo , da se vzdržijo dejavnosti, ki povzročajo vnetje , dokler ni večbolečine .
Ice

Uporabi led na kolku . Upoštevati zdravnikova smer, ampak led je običajno uporablja v 20 - do 30 - minutnih intervalih skozi ves dan . Masaža led je lahko tudi koristno.
Stretch

najboljši odsek za ljudi s burzitis se naredi tako leži na nonaffected strani . Nežno potegnite poškodovano nogo čez vzdolžne osi telesa na približno pod kotom 45 stopinj , v skladu z kolka . Za dodatno gibljivosti , opravlja to nalogo , medtem ko leži v postelji , da se noga spusti pod vzporedno z boka . Ta odsek je mogoče storiti na obeh straneh , danonaffected skupno zdrava . Tudi po vnetja zdravi , nadaljuje to raztezajo pred in po vadbi .