Kako Treat otekanje kolena

Otekanje kolena , včasih označuje kot " vode na kolena" je pravzapravprecej pogosta težava . Problem je lahko akutno , nenadna povzročene škode, ali kronična , kar pomeni, daoteklina običajno pridejo na bolj postopno . Obstaja nekaj stvari , ki jih je mogoče storiti v prvih 48 do 72 ur za zdravljenje oteklino in pomoč pri lajšanju bolečin . Tisto, kar potrebujete
ledenimi obkladki ali hladno paketi Neomejeno Heat pakiranja ali tople obkladke
elastični povoj ali zaviti
Mala vzglavnik
Dve ali tri velike blazine
palico
bergel
Proste Prikaži več navodil

1

Vzemite si odmor in počitek. Če je neka dejavnost vam povzročajo bolečino , takoj prenehajte in počitek joint . Ponavadi je najbolje, da damo majhno blazino ali blazino pod kolena za zagotavljanje podpore .
2

uporabite hladno , nato pa toploto. Uporaba mraza pomaga zmanjšati bolečine v kolenu in otekline . Z ledom ali hladno paket za približno 10 do 20 minut, lahko pomagajo zmanjšati tako bolečine in vnetja . Uporablja obdelavo z mrazom, vsaj trikrat na dan . Čeoteklina ne mine po 48 urah , lahko začnete uporabljati vlažno vročino.
3

Ovijte koleno s krpo povoj , pri čemer pazimo , da ne ovijte premočno , ker lahko to poslabša oteklina in odrezani krvni obtok . V tem času je najbolje, da počivaskupno;povoj ne ščiti koleno pred nadaljnjo škodo
4

Povzdignil ud na kup dveh ali treh velikih blazine , ki zagotavlja, da je skupna . počiva na višji ravni, kot je vaše srce. Prav tako pomaga, da se uporablja led na kolena , medtem ko jekoleno povišana .
5

Uporabite palico ali bergle , naj sprejmejo svojo težo off prizadetega sklepa . Te je mogoče kupiti v večini lekarn .