Kakšne so Obdelave za potegnil Leg Mišice

? Nategnjene mišice so poškodbe , ki se zgodijo kadarkolimišica je preozko , kar solze v mišičnih vlaken . Nategnjene mišice se lahko pojavijo kjerkoli, vendar so pogosti v mišicah nog . Ne glede na prizadetih mišic ali resnosti potegom , obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite za zmanjšanje bolečine in zmanjša čas celjenja . Prvi koraki

Prva stvar , ko si potegnite mišice na nogi, je, da ustavi svojo dejavnost in dvigniti nogo . Ice dajo na poškodbe bo pomagalo ohraniti oteklino na minimum. Bodite pozorni, da ne bo dal led direktno na kožo . Če jepoškodba na zadnji nogi , položite led pod noge . Če jepoškodba na vašem golen ali sprednji strani stegen , potem boste morda želeli , da nežno zaviti elastični ovoj okoli njega , da ostane na mestu. Namestnik led brez ledu 20 minut naenkrat .
Compression

Vodenje škode stisnjeno z elastičnim povojem tako booteklina od narašča. Prav tako bo zmanjšanje bolečine, povezane s poškodbo . Kompresijski povoj lahko tudi zmanjša neugodje počutil , ko hodiš in se lahko zaščitijo potegnil mišice nog pred nadaljnjo škodo. Prepričajte se, dapovoj ni tako tesen , da bi prekinil cirkulacijo spodnjega dela noge ali stopala . Začnite svoj zaviti nekoliko nad poškodovano mišico in jo na koncu le spodaj.
Rest

Počitek je potegnil mišice vam bo pomagal , da se hitreje zacelijo . Stopnja preostalega bo odvisna od resnosti poškodbe . Ne dovolite, da vaše potegnil mišice nog , da postane boleče. Če začutite bolečino , morate počivati ​​več . Imejte v mislih, da so mišice v vašem tele odgovoren za potiskanje vaš palec na nogi od tal , kot pri hoji ali hoji po stopnicah . Vaše kvadriceps ( prednje stegenske mišice ) , ki vam pomaga ustaviti , kot ste prišli dol po stopnicah . Vaše stegenske mišice ( nazaj stegna) , ki vam pomaga plezati po stopnicah . Odvisno od vrste poškodb imate, to so predlogi , ki jih potrebujete , da razmisli .
Medication

Ob antiinflamatorikov , kot so ibuprofen ali naproksen natrija lahko pomaga zmanjšati oteklina in bolečina je potegnil mišice nog . Samo poskrbite, da boste lahko prenašajo takih zdravil.
Raztezanje

Čeprav se zdi, raztegovanje mišic , ki je oškodovana s preseglo lahko povzroči dodatne poškodbe, lahko dejansko pomaga potegnil mišice zdraviti , če je to narejeno pravilno . Pogosto se mišična vlakna , ki obkrožajo raztrgana mišice sposobne nadomestiti in postanejo boleče in pretegnil . Počasi nežno raztezajo lahko pomaga sprostiti preveč delali mišice in poveča dotok krvi v mišice potegnil in spodbujajo hitrejše celjenje . Raztezajo mišice meč , ki ga nagibala v smeri zidu , z eno nogo v ozadju drugo. Z upogibanjem prednje noge in vodenje nazaj nogo naravnost , se mišice na tele zadnji nogi raztezajo . Mišice na sprednji strani stegna lahko streched jih oprijemalne konice poškodovane noge in nežno povlečete toe proti riti. Tetiva mišice ( na zadnji strani stegna ), se lahko raztegne z nežno sklanjanja v pasu z ravnimi nogami .
Medical pozornost

občasnopotegnil mišice nog lahko potrebovali zdravniško pomoč . Če imate veliko bolečine ali dolgotrajno obdobje zdravljenja boste morda morali poiskati nasvet svojega zdravnika. Ona bo lahko predpisal fizioterapijo ali močnejših zdravil za pomoč zdraviti raztrgana mišice.