Kako zdraviti za Ahilovo tetivo Poškodbe

Ahilovo tetivo razteza od kosti pete do mečne mišice . Športniki so nagnjeni k škodi to tetive . To ješe posebej boleče poškodbe, vendar jih je mogoče sprejeti ukrepe za zagotovitev , da se zdravi dobro in brez nadaljnjih posledic . Tisto, kar potrebujete
elastični povoj
hladen obkladek
Heel dvigalo
Proste Prikaži več navodil

1

Postavite nogo , in ne puščajte nobene teže na njej . Uporabljati bergle , če moraš . Ga povzdignil kadar je to mogoče . Najboljši način za prikaz hitro okrevanje naj počiva poškodovano nogo , kolikor je to mogoče.
2

Ice redno . Ahilove tetive škodo lahko povzroči veliko bolečino in oteklino . Najboljši način za odpravo tega je, da led škode za 20 minut vsake 3 do 4 ure . Nadaljujte s to terapijo , doklerbolečina zmanjšuje .
3

Da bi preprečili nadaljnje oteklino in obdržati noge nepremična, zaviti elastični povoj okrog goleni in gležnja stisniti škode .

4

Uporabite pete dvigalo . Prenos ena na tvojem mestu bo zaščitilo vaš Ahilovo tetivo iz nadaljnje poškodbe in otekline .
5

Vaja poškodovano kito . Narediti raztezanje in krepitev vaje bo pomagalo celjenje . Vendar pa to stori le, če zdravnik ga priporoča in ga ne pretiravaj. Pomiri se , ko se začnejo vaje .