Kako Workout s poškodbo rotatorne manšete

serotatorne manšete sestavljen kit in lahko raztrga ali postane vneto od prekomerne , staranje in prometne nesreče . Prav tako je skupno za telo gradbeniki ali masi, trenerjev , da ima raztrgana rotator lisice . To je ponavadi zaradi težkih bremen , nepravilne oblike in nad usposabljanjem . Za tiste, ki ne vedo, kje je , da je v ramo . Mi uporabljamo našo rotatorne manšete naj oblečem in skoraj vse, kar počnemo . Torej , če dobi raztrgana smo lahko precej omejeno fizično. Navodila
1

Da, če imate raztrgano rotatorne manšete vam bo omejeno na tisto, kar lahko storite na treningu kot tudi drugih vsakdanjih opravilih . Vendar, če steoseba, posvečena ohranjanju fit ni tako, kot želite , da ga samo čakamo . Vem, ker sem tam . Bil semnavdušen teža trener že več kot 20 let ! In ja sem imel raztrgano rotator.

Prvi korak k telovaditi z raztrgano rotor je namen, v svojem srcu , da lahko delate okoli njega. Ja, to neprijetno storiti sprednji ali stranski stranskim odpira s 5 £ neumnimi zvonovi , ampak to je točno tisto, kar se mora zgoditi . To jeedini način, da mišice postal trd in se ne odziva , kot bi morale .
2

boste morali storiti veliko stretching , kot tudi , da bo celoten obseg gibanja . Boste vedeli, kdaj je treba prenehati , saj bo tako hudo ranjen ! Ne poskušajte potisniti skozi bolečino , če vam vaše poškodbe bo trajalo dlje , da se pozdravi . To ni čas za brez bolečin no gain mišljenje . Vem, kako bodybuilderji mislijo in kako so vedno potiska skozi bolečino , vendar ga ne morete storiti z raztrgano rotatorne manšete . Na drugi misli , da lahko , vendar boste plačali veliko ceno!
3

To je, če postane zapleteno. Tam se bo nekaj vaje , ki uporabljajo ramena , da boste mogli storiti in drugi vam ne bo , je odvisno od tega, kje je tvoja solza . Kaj morate storiti, je poskusiti z zelo malo teže , in če boli BACK OFF! Nekaj ​​drugega . To bo težko dosegla celo ven in zgrabi težo s to roko , tako da stik z dobro roko in jo položite na drugi strani . Obstaja malo trikov , kot ste to vi naučili , da to storijo , da lahko še vedno vaja .
4

Ko sem imel raztrgano rotatorne manšete nisem dal svoj plašč s to roko , toda nisem mogel storiti kodri . Nisem mogel umiti zobe z njim , bodisi, vendar nisem mogel storiti lat potegne . To je precej noro , kako deluje ! Ja , sem moral uporabitiveliko manjšo težo , ampak jaz bi to naredil in to me vodi izgubili vse mobilnosti sploh zato, ker sem bil pripravljen storiti vse, kar sem lahko.

Imate celoten spodnji del telesa se ​​lahko osredotočite o mogoče jepravi čas , da spremenite svoj ​​rutinsko anyway. Lahko naredite kardio , noge in abs. Če se boste držali pravo miselnost in ne obupajte , da je neverjetno, kako fit ste lahko še vedno , čeprav imate poškodbo in delati okoli njega.
5

zadnji korak, ki vam bo pomagal toliko ali bolj kot karkoli drugega , da še vedno lahko vadbo z raztrgano rotatorne manšete je masaža . To lahko storite sami, tudi jaz. Jaz lahko povem razliko, ko sem to storil in kdaj nisem, zato sem začel to počne vsak dan, včasih večkrat na dan .

To je moj rotatorne manšete 6 mesecev , da se pozdravi sem izgubil dober košček Moč , ampak mi je uspelo spraviti vse nazaj . Sem bral o tem, kako zdraviti in obdelal mojo vadbo na kraj, kjer je bilo to izvedljivo .

Torej , če ste dol in ven s to bolečo poškodbo ne ostanejo na ta način gredo v telovadnico ! Še vedno lahko vaja in zdraviti hkrati .