Shin opornica Simptomi

Shin opornice jeboleče stanje, ki se lahko zgodi , ko vam veliko hoje , tek ali aerobne razrede ples tipa . Soznak prekomerne in šibkih mišic . To je dobro prepoznati simptome golenico opornice , da bi preprečili nadaljnje zaplete. Obstajajo tudi preprostih načinov, da bi jim pomagali preprečiti kot dobro . Identifikacija

shin opornice jepoškodba na spodnji sprednji nogi , med kolena in gležnja . Medtem ko jetočen vzrok ni znan , se lahko simptomi lahkoposledica vnetja tetive in tkiv v tem delu noge .
Začetni simptomi

prvi simptom shin opornice jebolečina , ki se pojavi v goleni na ali v bližini kosti golenice . Območje nelagodja je pogosto med 4 in 6 cm dolge . Bolečina se lahko poslabša , ko pokažete svojo nogo navzdol .
Classic Simptomi

bolečine , ki se nanaša na Shin opornice običajno začne kot dolgočasno boli senzacijo namesto ostre bolečine . Sprva je pogosto čutiti samo med vadbo in morda za kratek čas zatem. Bolečina potem ponavadi ne mine , dokler ne boste spet začeli usposabljanje .
Progressive Simptomi

Če so ščitniki opornice ne obravnavajo v začetni fazi , bobolečina poslabša. Topa bolečina bo postalaostra bolečina zbadajoča , in je lahko dovolj resen, da ste prenehali s telovaditi . Lahko se razvije tudi nekaj otekanje in občutek kepe , kjer obstaja nežnost .
Shin Opornice Sprožilci

Shin opornice se lahko sprožijo zaradi ponavljajočih se gibov , ki zahtevajo, da se dvigne nogo in prsti . Mišice in kite , potrebne za to gibanje lahko postane overused in vneta . To se pogosto zgodi , ko nenadoma poveča intenzivnost treninga
Zdravljenje

Kot vsako poškodbo mehkih tkiv uporabite riža glavnico : . Rest , Ice , Compression in nadmorske višine . To je lahko tudi koristno , da vidite podiatrist , da ugotovi, če je trebapopravek za vaše obutve alinačin ste hojo ali tek .
Preprečevanje /Solution

Uporaba dobre telesne mehanike, kot ne pronating nogo , ko usposabljanja , lahko pomaga . Poleg tega, če so vaši gleženj mišice šibke in /ali vaš Ahilove tetive je tesen,preprost stopalo in gleženj trening za moč in raztezanje program, lahko pomaga preprečiti te poškodbe

.