Kako diagnosticirati in zdraviti tekač koleno

tekaško koleno ješport, poškodba, ki nastane, ko sehrustanec pod pogačico zmehča in oslabljen , kar je povzročilo veliko bolečine in nelagodje . Tekaško koleno pojavlja v tekače , pohodnike , kolesarje in športih, ki zahtevajo veliko skokih . Navodila

1

Preverite za simptome kolena tekaško , ki vključujejo bolečine v ozadju pogačico ali otekanje kolena . Lahko se pojavijo tudi bolečine pri hoji , teku ali sedel za dolgo časa . Prav tako lahko slišalipokanje in brułenja v knee.Your zdravnik bo preveril , ali je vaš odstranjeval meniskusa uskladiti s središčem na stegnu in oceniti mišično moč in prožnost vaših bolečin . X - ray je mogoče tudi naročiti za potrditev diagnoze .
2

dlani in bivanje stran od tekočih ali kakršno koli dejavnost , ki bi lahko poslabšala poškodbo . Ice koleno za 10 do 15 minut na vsake 3 do 4 ure .
3

Povzdignil koleno z uvedbo blazino pod noge. Uporabite protivnetno in bolečine zdravila za zmanjšanje bolečine in otekline .
4

Surgery morda potrebne za nemoteno hrustanca ali sprostitev na tesne strukture okoli pokrovčka kolena.
5

opravljati preproste vaje za pospešitev okrevanja . Na primer, da vaš hrbet proti steni , upognite kolena počasi in držite 5 sekund . Lahko poskusite tudi , da okrepijo in korak navzdol na korak ali škatli . Ta vaja pomaga pri krepitvi mišic kvadricepsa . Pričakujte 1-2 mesecev za popolno okrevanje .