Exergaming:Ali vam lahko vadbene igre pomagajo do kondicije?

Igranje združuje vadbo z video igrami zagotoviti zabaven in interaktiven način, da pridete v formo. Čeprav igranje iger obstaja že nekaj let, sta se tehnologija in ponudba iger šele pred kratkim izboljšali do te mere, da lahko zagotovita resnično učinkovito vadbo.

Kako deluje Exergaming?

Exergaming uporablja specializirano strojno opremo, ki je povezana s konzolo za videoigre, da sledi vašim gibanjem in porabljenim kalorijam. Konzola nato uporabi te informacije za prilagoditev težavnosti igre in zagotovi, da ste izzvani, a ne preobremenjeni.

Kakšne so prednosti Exergaminga?

Eksergiranje ima veliko potencialnih koristi, vključno z:

* Povečana telesna dejavnost: Exergaming vam lahko pomaga povečati raven telesne dejavnosti, ki je pomembna za splošno zdravje in dobro počutje.

* Izboljšano zdravje srca in ožilja: Z vadbo lahko izboljšate zdravje srca in ožilja z znižanjem krvnega tlaka, ravni holesterola in srčnega utripa v mirovanju.

* Izboljšana mišična moč in vzdržljivost: Exergaming vam lahko pomaga povečati mišično moč in vzdržljivost tako, da svoje mišice izzivate na nove in vznemirljive načine.

* Izboljšana koordinacija in ravnotežje: Exergaming lahko izboljša vašo koordinacijo in ravnotežje, tako da od vas zahteva natančno in usklajeno premikanje telesa.

* Zmanjšan stres in tesnoba: Exergaming lahko pomaga zmanjšati stres in tesnobo tako, da na zabaven in zahteven način pobegne od vsakodnevne rutine.

* Izboljšana kognitivna funkcija: Igranje iger lahko pomaga izboljšati kognitivne funkcije, saj od vas zahteva, da med vadbo uporabljate svoje možgane za obdelavo informacij in reševanje težav.

Katerih je nekaj primerov izvajanja iger?

Na voljo je veliko različnih vrst iger za eksperimentiranje, vključno z:

* Plesne igre: Plesne igre, kot sta Just Dance in Dance Central, zahtevajo, da sledite gibom plesalca na zaslonu. Te igre so zabaven in učinkovit način za kardio vadbo.

* Športne igre: Športne igre, kot sta Wii Sports in Kinect Sports, vam omogočajo igranje športov, kot so tenis, bejzbol in balinanje, v lastni dnevni sobi. Te igre so odličen način za izboljšanje koordinacije in ravnotežja.

* Akcijske igre: Akcijske igre, kot sta The Legend of Zelda:Skyward Sword in Star Wars:The Force Unleashed, od vas zahtevajo fizično interakcijo z okoljem igre. Te igre so zabaven in zahteven način za krepitev mišične moči in vzdržljivosti.

Je igranje iger primerno za vas?

Exergaming je odličen način, da pridete v formo, vendar je pomembno, da izberete igre, ki ustrezajo vaši telesni pripravljenosti in zanimanjem. Če ste začetnik v vadbi, začnite z nizkointenzivnimi igrami in postopoma povečujte intenzivnost, ko postanete močnejši. Poslušajte tudi svoje telo in prenehajte, če čutite bolečino.

Igranje iger je zabaven in učinkovit način, da pridete v formo. Če iščete nov način vadbe, ga poskusite!