Ali je v redu ukvarjati se s športom med menstruacijo?

Da, na splošno je v redu ukvarjati se s športom med menstruacijo. Ni dokazov, da je vadba med menstruacijo škodljiva za ženske. Pravzaprav so nekatere študije pokazale, da lahko vadba dejansko pomaga pri lajšanju menstrualnih krčev in drugih simptomov.

Seveda je vedno pomembno poslušati svoje telo in se umiriti, če se ne počutite dobro. Če doživljate močno krvavitev, hude krče ali druge simptome, boste morda želeli počivati ​​namesto vadbe.

Tukaj je nekaj nasvetov za vadbo med menstruacijo:

- Izberite dejavnosti z majhnim učinkom, kot so hoja, plavanje ali joga.

- Izogibajte se dejavnostim, ki pritiskajo na vaš trebuh, kot sta tek ali skakanje.

- Nosite udobna oblačila, ki vas ne bodo stisnila v pasu.

- Ostanite hidrirani tako, da pijete veliko vode pred, med in po vadbi.

- Če čutite bolečino, prenehajte z vadbo in počivajte.

Če imate kakršne koli pomisleke glede vadbe med menstruacijo, se posvetujte s svojim zdravnikom.