Pravilna uporaba bergel

Uporaba bergle bo vodila pritisk off vaše noge ali gležnja , kar omogoča čas za poškodbe zacelijo . Pravilna uporaba bergel vam bo pomagal ostati mobilni , medtem ko celjenje . Nepravilna uporaba lahko poslabša poškodbe ali povzroči dodatnih injury.Wear ustrezne čevlje, ko s pomočjo bergel . Sandale ali slip -on čevlji vas lahko ovira pri uporabi bergel . Iti počasi . Poskus, da bi šel prehitro lahko povzroči, da spotaknil in padel . Prilagajanje bergle

Pravilna nastavitev višine in ročaji , bo s pomočjo svoje bergle lažje. Višina berglami bo približno 1 cm pod vašo pazduho . Z bergle širijo okoli 6 cm zunaj obeh nogah , postavite bergle z zgornjim robom pod roko . Bergla ne bi smeli iti vso pot navzgor v vašem pazduho . To naj počiva udobno približno 1 cm navzdol .

Roke morajo biti rahlo upognjene v komolcih , ko se primite za roko prijemala . Poskrbite, da vaše roke niso v celoti razširiti ali upognjena več kot 40 stopinj v komolcu .
Hoja na ravnih površinah

Iz zgoraj navedenih prilagoditi položaju bergle , swing bergle naprej približno 18 cm, ali polovica normalno hojo . Pusto zgornjega dela telesa naprej proti novi položaj . Vodenje vaše teže na rokah , swing svojo spodnjega dela telesa naprej po liniji od bergel in položite noge dol približno 18 centimetrov mimo njih . Prinesite bergle naprej, dokler niste nazaj v prvotni položaj . Nadaljuj na enak način . Pogled navzdol , kot ste se gibljejo bergle se prepričajte , da konici berglami so na ravni podlagi . Bodite posebej previdni, ko se gibljejo na grobih in neravnih površinah , da se zagotovi , da so bergle trdno na tleh pred mahati naprej.
Greš po stopnicah

sami postavite v prvotno lego približno 6 do 8 cm od prvega odcepa . Ravnotežje se na bergle in dvignite nepoškodovano nogo gor na prvi stopnji . Kot ste poravnali nogo dvignite bergle do prvega koraka s tabo. Odloži jih v prvotni položaj na prvi stopnji . Ponavljam , kot si še gor . Poskrbite, da ne boste dobili preveč blizu stojalu vsak dvižni vod , saj lahko , da vam neuravnoteženost . Prizadevati za sredino vsakem koraku .
Greš dol po stopnicah

sami postavite v prvotni položaj približno 6 do 8 cm od prvega koraka navzdol. Spustite bergle na prvi korak . Jih postavite na sredino stopnice . Naslonite na berglah in hop noge dol s prvim korakom . Ponavljam , kot si še navzdol . Ostani blizu sredine vsakem koraku .