Kako ravnati z izvin Z riža Tehnika

Zvini soboleče poškodbe , ki jih je treba obravnavati čim prej po tem, ko pride doškode. Zgodnje zdravljenje rezultatov zvin v hitrejši čas obnovitve in minimalne rezidualne bolečine. Ne pozabite, riža tehniko , da začnete z zdravljenjem zvin na pravilen način . Navodila

1

Bodite škode za največ tri dni. Ne pritiskajte preveč pritiska na poškodovano območje , dokler bolečine in otekline izginejo .
2

Ice škode v prvih 15 minutah po tem, ko se je zgodil incident . Navlažite brisačo in jo ovijte okoli ranjenih območju . Postavite led na vrhu vlažno brisačo za 10 do 20 minut . Odstrani led za 30 do 45 minut . Ponovite cikel zaledenitve za naslednje tri dni .
3

Stisnite poškodovano površino z uporabo zaviti povoj , da se dosledno uporablja nežen , vendar pa je podjetje tlak . Obdržati povoj na območju , dokler oteklina ne izgine. Začnite zavijanje povoj nekaj centimetrov pod poškodbe nekaj centimetrov okoli poškodbe. Če ena meni mravljince v nogi ali prsta, lahkokroženje omejen . Zavijete škode , samo ne tako dobro kot prej .
4

Povzdignil Prizadeto območje nad nivojem srca , da bo oteklina navzdol za največ tri dni. Če je poškodba na nogi , hranite na poškodovanega del telesa dvignjene nad kolka . Elevation tudi zmanjšuje bolečine v zvin .