* Nepopolno zdravljenje: Če se vaš gleženj in stopalo od začetnega zvina še nista povsem pozdravila, lahko še vedno čutite bolečino pri teku ali šepanju. To je zato, ker so lahko vezi in kite na tem območju še vedno šibke in ne morejo zagotoviti ustrezne podpore.
* Brazgotinsko tkivo: Zvini lahko včasih povzročijo nastanek brazgotin, ki lahko omejujejo gibanje in povzročajo bolečino. Ko tečete ali šepate, je lahko brazgotinsko tkivo raztegnjeno ali razdraženo, kar povzroča nelagodje.
* Mišična neravnovesja: Zvini lahko povzročijo tudi mišično neravnovesje na prizadetem območju. Ta neravnovesja lahko povzročijo nenormalne vzorce gibanja in obremenitev gležnja in stopala, kar lahko povzroči bolečino.
Priporočen ukrep:
* Posvetujte se z zdravnikom: Pomembno je, da se posvetujete z zdravnikom ali fizioterapevtom, da ocenite obseg vaše poškodbe in izključite morebitna druga osnovna zdravstvena stanja.
* Počitek: Gležnju in stopalu pustite počivati in se izogibajte dejavnostim, ki povzročajo bolečino.
* Fizikalna terapija: Fizioterapevtske vaje lahko pomagajo okrepiti vezi, kite in mišice na prizadetem območju ter izboljšajo gibljivost.
* Obvladovanje bolečin: Za lajšanje bolečin uporabljajte zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, kot je ibuprofen ali acetaminofen, kot vam je priporočil zdravnik.
Preprečevanje
* Pravilno zdravljenje: Upoštevajte zdravnikova navodila za pravilno celjenje začetnega zvina, da zmanjšate tveganje za kronično bolečino.
* Vaje za krepitev: Izvajajte redne vaje za krepitev gležnjev in stopal, da izboljšate stabilnost in zmanjšate tveganje za prihodnje poškodbe.
* Ustrezna obutev: Nosite podporne čevlje, ki zagotavljajo ustrezno oblazinjenje in podporo za stopala in gležnje.
* Izogibajte se prekomerni uporabi: Izogibajte se dejavnostim, ki pretirano obremenjujejo vaše gležnje in stopala, zlasti med okrevanjem po poškodbi.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com