Zelje juha Zdravje Dejstva

Zelje juha malo maščob in holesterola , vendar ima visoko vsebnost natrija . Emory Healthcare pojasnjuje, da morajo ljudje s težavami s srcem , da se omeji njihov vnos natrija v telo , da ohranijo svojo raven holesterola nizka. Kalorije

dve skodelici , ali en obrok , zelje juha vsebuje 63 kalorij po TheDailyPlate.com . Približno 20 odstotkov kalorij v zelje juho prihajajo iz maščob , 40 odstotkov kalorij prihaja iz ogljikovih hidratov in 40 odstotkov kalorij prihaja iz beljakovin v zelje juho .
Fat

Ena porcija zelje juha vsebuje skupno 1,5 gramov maščobe, z le 0,4 gramov nasičenih maščob . Ameriško združenje za srce predlaga, da se omejuje vnos maščob na manj kot 25 in 35 odstotkov vseh vaših dnevnih kalorij .
Holesterol

Zelje juha je zelo malo holesterola s samo 1,3 miligramov holesterola na obrok .
Vlaknine

Ena porcija zelje juha vsebuje 1,8 gramov vlaknin po TheDailyPlate.com . Mayo Clinic pojasnjuje , da morajo moški med 30 in 3 gramov vlaknin na dan , medtem ko ženske potrebujejo le med 21 in 25 gramov vlaknin na dan .
Beljakovine

zelje juha jeizjemen vir beljakovin z 6,6 g beljakovin na obrok .
Natrijev

Zelje juha natrija s približno 798,3 mg natrija na obrok zelo visoka. Ameriško ministrstvo za kmetijstvo je priporočljivo uživanje manj kot 2300 miligramov natrija na dan .