Easy Predjedi za diabetike vegetarijance

Predjedi soodličen način , da dodate nekaj posebnega prazničnih srečanj ali celo vsakdanje večerje . To ne pomeni, da morajo biti zapletena , pa tudi za ljudi s posebnimi dietami . Obstaja veliko sladkorno boleznijo prijazen vegetarijanske recepte , ki jih lahko opravite enostavno in z malo časa prep , ki vam daje več časa preživeti s svojim gostom in vašo družino. Mehiška Bean Dip

Zamenjajte nekaj avokado v tipični guacamole recept s fižolom za ustvarjanje z nizko vsebnostjo maščob , višji beljakovin alternativa . Preprosto umestitev v multipraktiku 2 skodelici kuhanega fižola ( ena 15- unča lahko odcejena ), eno srednje avokado , 2 žlici limoninega soka , 2 žlici paradižnikove paste , dva stroka česna, mletega , 1 žlica sesekljane rdeče Čilom ali jalapeño okusa inenakovredno 1 žlico sladkorja , ki uporablja nadomestek po vaši izbiri sladkorja . Vmešajte eno sesekljano zeleno čebulo in 1/4 skodelice sesekljanega peteršilja . ( Izmenjave : . . 1/2 zelenjavne , 1/2 škrob Recept naredi 14 obrokov )
Beluši s pinjolami in piment

špargljev je še en dober high- vlakni zelenjave . Parni približno 1 kilograma svežih špargljev za dve minuti in pol oziroma do svetlo zelene barve . Okrasimo s 1/4 skodelice sesekljane piment , 2 žlici limetinega soka in 1 žlico opečen pinjole . Postrezite toplo kot prilogo ali ohlajeni, kakor je elegantno poletno predjed . Beluši nasvet: olupimo spodnjo tretjino belušev , preden jih kuhamo , da se zmanjša žilavoststebla. ( Izmenjave : . . 1 zelenjavni Recept naredi 4 porcije )
Začinjene Marinirane gobe

Make Your Own enostavno marinirane gobe z dajanjem gumb 1 1/2 £ gobe sedel v hladilniku čez noč v 3/8 skodelice rdečega vinskega kisa , 3/8 skodelice belega vinskega kisa , 2 skodelici vode , tri kuverte brez maščob Italijanski dressing mix , 1 1/2 žličke z vročo omako (ali po okusu ) in štiri vejice rožmarina . Postrezite marinirane gobe s sirom nizko vsebnostjo maščob ali na crudités krožnik z drugo zelenjavo , okrašeno s svežim rožmarinom vejic . ( Izmenjave : . . 1/2 rastlinskega Recept naredi 14 obrokov )
pečen krompir Skins

Potato kože soklasična predjed , ki je res dobro za vas --- ti sodober vir vlaknin , železa in vitamina B. Če želite ustvariti svojo vegetarijansko različico , mikrovalovne več pecilni krompir , dokler storiti , nato prerežite na pol in zajemalka iz krompirja , tako da približno 1/4 inch pritrjen na kožo. Narežemo na klini , čopič rahlo z oljem , top z zeleno čebulo , sir z nizko vsebnostjo maščob in vegetarijanskih slanine bitov , in pečemo pri 450 stopinjah 10 minut . Namesto da bi dodali kislo smetano , služijo kože krompirja s salso , ki je nizkokalorično in dodaja dodatne zelenjave.