Kakšna živila naj uživa diabetik po driski?

Upravljanje prehrane po pojavu driske je ključnega pomena za posameznike s sladkorno boleznijo, da zagotovijo ustrezno hidracijo, absorpcijo hranil in nadzor sladkorja v krvi. Tukaj je nekaj živil, ki lahko pomagajo:

1. Raztopina za oralno rehidracijo (ORS):

- Pijte veliko ORS, da nadoknadite izgubo tekočine in elektrolitov med drisko.

- ORS je posebej zasnovan za obnavljanje osnovnih mineralov, kot so natrij, kalij in glukoza.

- To pomaga preprečevati dehidracijo in elektrolitsko neravnovesje.

2. Mlaka in lahko prebavljiva hrana:

- Izberite mehko hrano z nizko vsebnostjo vlaknin, da boste prebavnemu sistemu dali čas za počitek in okrevanje.

- Dobre možnosti vključujejo:

- Beli riž

- Ovseni kosmiči

- Banane

- kuhan krompir brez lupine

- Pire iz sladkega krompirja

3. Juhe in juhe:

- Bistre juhe in mesne juhe lahko pomagajo hidrirati vaše telo in zagotavljajo osnovne elektrolite.

- Izberite juhe na osnovi juhe namesto tistih na osnovi smetane.

- Dodajte zelenjavo z malo vlakninami ali puste beljakovine, če jih prenašate.

4. Jogurt:

- Jogurt, zlasti z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob, lahko zagotovi probiotike, ki podpirajo zdravje prebave.

- Probiotiki pomagajo vzpostaviti ravnovesje črevesnih bakterij, porušeno zaradi driske.

5. Banane:

- Banane so lahko prebavljive in zagotavljajo kalij in vlaknine.

- Lahko pomagajo obnoviti elektrolite in obnoviti normalno delovanje prebavnega trakta.

6. Pečeno ali dušeno sadje in zelenjava:

- Izberite lahko prebavljivo sadje in zelenjavo z malo vlakninami.

- Pečene ali kuhane na pari možnosti, kot so jabolčna omaka, pečene hruške ali kuhano korenje, se lahko dobro prenašajo.

7. Viste beljakovine:

- Vključite puste beljakovine, kot so piščanec na žaru brez kože, pečene ribe ali tofu.

- Beljakovine so nujne za obnovo in celjenje tkiv v prebavnem traktu.

8. Toast ali krekerji:

- Preprosti ogljikovi hidrati, kot so toast ali krekerji, so lahko prebavljivi in ​​lahko zagotovijo energijo.

- Izberite polnozrnate ali večzrnate možnosti, če jih prenašate.

9. Zeliščni čaji:

- Metin čaj, kamilični čaj ali ingverjev čaj lahko pomagajo pomiriti razdražen želodec.

- Izogibajte se kofeinu ali alkoholu, ki lahko poslabšata drisko.

10. Izogibajte se hrani z veliko vlakninami:

- Čeprav so vlaknine na splošno pomembne, lahko med drisko dražijo prebavni trakt.

- Izogibajte se živilom z veliko vlakninami, kot so surovo sadje, zelenjava, polnozrnata žita in stročnice.

11. Ostanite hidrirani:

- Čez dan še naprej pijte veliko vode, tudi če se je driska umirila.

- Tekočine pomagajo pri izpiranju toksinov in ohranjanju primerne hidracije.

Ne pozabite, da se individualna toleranca lahko razlikuje, zato hrano uvajajte postopoma in prenehajte, če se simptomi poslabšajo. Vedno se posvetujte s ponudnikom zdravstvenega varstva ali registriranim dietetikom za osebne napotke in prehranska priporočila, specifična za vaše stanje in potrebe.