Zdrava Daily Menu za diabetične

diagnozo sladkorne bolezni nima slam vrata na dobri prehranjevanja. Čeprav bo vaša bolezen zahtevalo nekaj prehranskih sprememb , je še vedno veliko zdravih in okusnih živil, ki jih lahko uživate . KotAmeriško diabetološko združenje poudarja , "Živeti s sladkorno boleznijo , ne pomeni nujno občutek odvzeta ali omejena . " Pravkar si morali naučiti, katera živila so najboljša za vas in načrtovati obroke , da bivečina živil, ki so vam dovoljene . Splošne smernice

na najenostavnejši izrazov , ki imajo sladkorno bolezen pomeni, da so vaše ravni sladkorja v krvi nenormalno povišani . Če želite ostati zdravi, bi morali spremljati raven glukoze v krvi , da ne glede zdravila vam zdravnik predpiše in jesti zdravo prehrano , ki preprečuje hrane in pijače, ki bi lahko povzročilo skok krvnega sladkorja. MayoClinic.com predlaga, da bi bilo vaše ogljikovi hidrati predstavljajo približno 45 do 65 odstotkov vašega dnevnega vnosa kalorij z maščobami, ki sestavljajo 20 do 35 odstotkov beljakovin in predstavlja 15 do 20 odstotkov . Vendar pa boste morali osredotočiti na zdravih ogljikovih hidratov , kot so tisti, ki so v celih zrn , sadje, zelenjava , z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke , fižol, grah in leča . Na drugem koncu lestvice v ogljikovih hidratov so nezdrave vrste najdemo v brezalkoholnih pijačah in sladkarijah. To boste potrebovali , da se prepreči , skupaj s kalorično pakiranih a prehranskih prazna škroba , glede na zdravstveni sistem St John .
Sample dnevne menije

Joslin vodnik za diabetes , Richard S. Beaser , MD, in prehrano Amy Campbell pozivam, diabetike , da se odločijo za živila, ki so višje vlaknin in manj maščob . Tipičen dnevni meni 1.200 kalorij bi lahko začeli z zajtrkom , ki sestoji iz 1 kuhano jajce, rezina kanadsko slanino, 1 rezina polnozrnatega toasta z 1 čajno žličko . trans maščob margarina in 1 skodelica melone kose. Za kosilo si lahko privoščite sendvič za 2 oz . puranje prsi , zelena solata, paradižnik in gorčica na oves , otrobi pita kruh , skupaj s surovo korenje, narežemo na palčke in jabolka za sladico. Vaš večerjo jed je lahko 3. oz losos , pečena , 1 skodelica brokolija , paro , 2/3 skodelice rjavega riža , kuhano in 1 TSP . oljčno olje . Za prigrizek bivši čez dan , lahko imate 6- oz . Posoda svetlobe jogurt.

tipičen meni 1.500 kalorij , glede na Joslin vodnika , lahko začnete z zajtrkom ½ skodelice otrobi kosmiči , pol banane , 8 oz . mleko brez maščobe in 1 kuhano jajce . Za kosilo si lahko pojedel sendvič z dne 3. oz . vodo zapakirane tuna zmešamo z 2 TSP . lahka majoneza , skupaj z zeleno solato in paradižnikom na 2 rezini multigrain kruha, 1 oz . pečen čips , in 6 oz . light jogurt . Jed za večerjo je lahko4- oz . brez kosti piščančje prsi , pečen , 1 skodelica stročjega fižola , 1 srednje pečen krompir , 1 žlica . trans margarina brez maščob; 2 skodelici solata zelenice in 2 žlici. Lučka italijanski preliv . Za vaše dnevne prigrizke , boste lahko uživali majhno oranžno in 2 žlici. mandlji .