Ameriško diabetološko združenje Diet Plan

Sladkornabolezen, pri kateritelo ne more proizvajati ali uporabljati insulina , prizadene več kot 23 milijonov ljudi v Združenih državah Amerike . Načrt prehrana je ključnega pomena za diabetike , da ostanejo zdravi in vzdrževanje ustrezne ravni sladkorja v krvi. Podobna prehrani USDA ,diabetična dieta je sestavljena iz mleka in mlečnih izdelkov , mesa , škroba , sadje in zelenjavo . Vendardiabetična dieta razlikuje od prehrane USDA , ker se osredotoča bolj na ukrep ogljikovih hidratov in beljakovin v hrani . Beljakovin in ogljikovih hidratov, vpliva na raven glukoze, ki je osrednje zanimanje in skrb za diabetike. Zelenjava in sadje

Po podatkih Ameriškega združenja za diabetes , zelenjave so ključnega pomena za načrt prehrane vsakega diabetične je . Zelenjavni so napolnjene z vitamini in minerali , v štetju kalorij še nizke . Primeri priporočenih zelenjave vključujejo špinača , zelena solata, zelje , kumare, Bamija , in cvetačo . Tri do pet obrokov zelenjave je treba zaužiti dnevno .

Sadje vsebuje ogljikove hidrate , ki so bistvenega pomena za diabetike . Pakiran polno mineralov , vlaknin in vitaminov , plodovi so zdravi in lahko dodatno spodbudo naravne energije. Ameriško diabetološko združenje predlaga porabijo 2-4 obrokov sadja na dan. Sveže, sušene, cele, in konzervirano sadje so sprejemljive oblike sadja in lahko vključujejo različne možnosti , kot so jabolka , banane , grozdje, lubenice , breskve , jagode , hruške in pomaranče .
Škrob in Dairy

potrebovali boste tudi škrobi v vaši dnevni prehrani , vendar je pomembno, da izberejo ustreznih kodekov . Ameriško diabetološko združenje priporoča cele kruh žita, ovseni kosmiči , zdrob, koruza , vlaknine obogatene žitarice , Pinto fižol in squash . Izogibajte se rafinirani škrobi , ki lahko Spike krvni sladkor , kot so bel kruh , piškote in sladkorja napolnjena žito. Jejte vsaj šest obrokov škroba na dan .

Dairy jepomemben del prehrane diabetik , saj to zagotavlja potrebnega kalcija in hranilnih snovi. Ameriško diabetološko združenje priporoča , da uporabljate samo manj mastne mlečne izdelke, kot so jogurt , mleko in sir . Vključi 2-3 obrokov mlekarne na dan v vaši prehrani .
Meso in Sweets

Meso jeodličen vir beljakovin in jih je treba vključiti na dan prehrana načrta diabetik je . Ameriška diabetična Association priporoča pusto piščanca , ribe, puran, in govedine . Lahko pa zamenjal tudi meso s tofujem , oljke, arašidi in vikend nemastnega sira. Izberite porcijo štiri ali šest unč mesa na dan.

Tudi diabetiki so dovoljene sladice in priboljški , ampakključno je najti prave hrane in obrokov . Izogibajte se sladkarij , ki vsebujejo velike količine sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov , kot so sladkarije , krofe in piškote . Ameriško diabetološko združenje predlaga majhno porcijo na dan živil , kot so nizko kalorično parfait , kolački celih zrn ali brez sladkorja vročo čokolado .