Diabetes Diet Snacks

Ljudje s sladkorno boleznijo ne smemo prepustite sami preveč prigrizkov. Včasih pa snacking je potrebno za vodenje krvnega sladkorja up med obroki . Trik je v tem , da prigrizek pametno . Nekateri prigrizki diabetesa prijazen more zadovoljiti svoje sladke in slane želja brez ogrožanja vaše ravni krvnega sladkorja ali kontrolo teže . Naredite Sadje bolj zanimivo

Vstavite vaš nakupovalni voziček z jagode , jabolka, melon in pomaranče . Ti plodovi niso bogati le z vitamini , ampak tudi naložen z topne vlaknine , ki pomaga upočasnila absorpcijo glukoze v krvi . In kljub svoji sladkosti , ki jih dejansko ne vsebujejo veliko sladkorja . Če ne želite , da bi jedli jim enostavno in dolgočasno , izumiti slasten sadni prigrizek svoje. Na primer , jih razrezal in jih dal v skodelico nemastnim navadnega jogurta . Ali lahko naredite svojo sadno salso in jih zmešamo z rdečo čebulo , papriko , jalapeno papriko in malo limetinega soka .
Bari in Sticks

Low - fat granola palice in palice mozzarelle tega so tudi diabetes prijazen. One oz . z nizko vsebnostjo maščob palice mozzarelle vsebuje le okoli 70 kalorij in manj kot 1 g ogljikovih hidratov . Zato sozelo dobra malica izbira za diabetike . Samo poskrbite, da ne sami privošči s preveč palic naenkrat. Granola palice so tudi zmerno ogljikovih hidratov in kar gladovno - pločnikih . Poskusi , da si za blagovno znamko , ki vsebuje najmanj 5 gramov vlaknin in ne več kot 150 kalorij na baru .
Nuts

Oreški vsebujejo veliko beljakovin in zdravih mononenasičenih maščobnih kislin , ki lahko pomagajo zniževati holesterol in tveganje za bolezni srca . Čeprav so kalorij precej visok , smo ponavadi ne vidim, da ljudje postanejo prekomerno telesno težo jedo preveč matice. Ampak, da je varna, omejiti vnos okoli peščica orehovdnevno . Mandeljni, zlasti če se ne kalorij previsoka in naložen z vitaminom E, ki lahko pomaga pri preprečevanju zapletov sladkorne bolezni , kot so poškodbe ledvic, težave z očmi in nevropatijo . Poleg tega , poskušali kupiti matice brez dodane soli izogniti natrija . Visok krvni tlak , je eden izmed najpogostejših sladkorno boleznijo povezanih zdravstvenih problemov . Dietoz malo natrija je ključ za dober nadzor krvnega tlaka.
Pečen proti ocvrti

Pozdravi tiste mastne ocvrti krompirček , in se odločijo zapečen sorta namesto . Ena porcija rednih čipsa vsebuje približno 150 kalorij in 10 gramov maščobe , medtem ko jeenaka porcija pečenih čipsa le okoli 110 kalorij in 1,5 g maščob . Imejte v mislih , da samo zato, ker so z nizko vsebnostjo maščob pa ne pomeni, da lahko dovolite si , da bi jedli več . Jejte več od zneska, ki bi jih jedel , če bi bili ocvrti .