Živila za Izogibajte z visokim krvnim sladkorjem Levels

Če imate visoke ravni sladkorja v krvi , gledal svojo prehrano , je še posebej pomembno za ohranjanje dobrega zdravja . Vaši zvišane ravni glukoze v krvi lahkorezultat diabetesa ali pred- diabetes , ali pa so lahko višji od normalnega zaradi bolezni , kot so gripa . Ne glede na vzrok , morate poskusiti, da bi se izognili živila z visokim glikemičnim indeksom . Glikemični Indeks meri , kako hitro se ogljikovi hidrati v hrani povzročajo glukoze v krvi ( sladkorja ) v krvi naraščati . Torej, če že imajo visoko raven sladkorja v krvi , je zadnja stvar, ki jo želite storiti , je gorivo te stopnje z živili , ki so nagnjeni k povzročajo ravni sladkorja v krvi z vrtoglavo hitrostjo . Soda

12 - unča lahko sode lahko imajo več kot 15 žličk sladkorja , ki je zagotovljeno , da bo povzročil skok krvnega sladkorja. Poleg tegav povprečju soda ima okoli 250 kalorij . Vendar so prazne kalorije , kar pomeni, da nima beljakovin , vlaknin in drugih hranil , ki bi zagotovila nobenih koristi za zdravje, na vse.
Bela moka

bela moka , kot ki ga uporabljajo v bagels , bel kruh , preste in podobnih izdelkov , ni posebej zdravo za vsakogar , ne glede na raven sladkorja v krvi . Zdravi koristi , kot so vlakna in hranilne snovi , so slekli ( ki je, zakaj ste vedno spodbuja, da jedo izdelke polnozrnati namesto tega ) . Poleg bele moke enostavno pretvori v sladkor v telesu , kar pomeni, da tudi čeizdelek ni sladek okus , vaše telo obravnava bele moke , kot so sladkor , in vaše ravni glukoze v krvi bodo plačali ceno .


snack in zajtrk živil

Poleg preste , omenjenih zgoraj , mnogi Prigrizki so visoko na glikemičnim indeksom obsega. Ti vključujejo vse od bonbonov , kot Skittles in M &Ms na videz neškodljivi živil , kot so Graham krekerji, koruzni čips, riževih sladic, druge vrste krekerji in živila za zajtrk , kot so krofi , kolački , rogljički in vaflji
Nekateri plodovi

Čeprav so sadje, kot so grenivke , jabolka , pomaranče in celo banane obravnavati z nizkimi ali srednje glikemični indeks živil , druge, kot so lubenice , melone in ananasa , in zelenjavo , kot so krompir ( pečen , francoski ocvrti in pire ) so med višjimi glikemičnim živila, ki so del naše vsakdanje prehrane . Če imate visoke ravni sladkorja v krvi , morate nujno pogovoriti z zdravnikom in /ali prehrano , da vidite , kaj živila , da se prepreči , vsaj dokler ste vi ravni pod nadzorom.
Skrite viri sladkorja

Proizvajalci so dobili zelo pameten pri prikrivanju sladkorja na etiketi sestavin. Ko preberete etiketo , ne samo poglej za besede, kot so " sladkor " in " koruzni sirup . " Ne pozabite , da je sladkor prav tako prihaja v oblikah oznako " saharoza ", " fruktoza ", " glukozo " in " maltodekstrin. "
Jezik