Ali lahko med menstruacijo jeste sladkor?

Ni znanstvenih dokazov, ki bi kazali, da ima uživanje sladkorja med menstruacijo kakršnekoli negativne učinke. Vendar pa nekatere ženske poročajo o poslabšanju simptomov predmenstrualnega sindroma (PMS), ko uživajo sladkor. Ti simptomi lahko vključujejo nihanje razpoloženja, razdražljivost, napenjanje in utrujenost. Če ugotovite, da sladkor poslabša simptome PMS, boste morda želeli omejiti vnos v tem času v mesecu.

Tukaj je nekaj bolj zdravih alternativ sladkorju, ki jih lahko uživate med menstruacijo:

* Sadje: Sadje je dober vir naravnih sladkorjev, vlaknin in vitaminov. Pomagajo vam lahko zadovoljiti vašo sladkosnedo, ne da bi povzročili zvišanje ravni sladkorja v krvi.

* Jogurt: Jogurt je dober vir beljakovin, kalcija in probiotikov. Lahko vam pomaga ohranjati občutek sitosti in zadovoljstva.

* Mešanica poti: Trail mix je dober vir beljakovin, vlaknin in zdravih maščob. Pomaga vam lahko dati energijo in ohraniti občutek zadovoljstva.

* Temna čokolada: Temna čokolada je dober vir antioksidantov in mineralov. Pomaga lahko izboljšati vaše razpoloženje in zmanjšati stres.

Če imate hude simptome PMS, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom. Morda obstajajo osnovne zdravstvene težave, ki prispevajo k vašim simptomom.