Sestavni deli načrta prehrane za diabetike?

* Izberite cele sadeže namesto sadnih sokov.

* Prizadevajte si za 2-3 porcije sadja na dan.

Zelenjava

* Izberite raznoliko zelenjavo, vključno s temno listnato zelenjavo, škrobnato zelenjavo in drugo zelenjavo.

* Prizadevajte si za 2-3 obroke zelenjave na dan.

Polnozrnate žitarice

* Izberite cela zrna namesto rafiniranih zrn.

* Prizadevajte si za 3-6 obrokov polnozrnatih žit na dan.

Viste beljakovine

* Izberite puste vire beljakovin, kot so ribe, perutnina, fižol, leča in tofu.

* Prizadevajte si za 2-3 porcije pustih beljakovin na dan.

Zdrave maščobe

* Izberite zdrave vire maščob, kot so oljčno olje, avokado, oreščki in semena.

* Omejite vnos nasičenih in nezdravih maščob.

Mlečni izdelki

* Izberite mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob.

* Prizadevajte si za 2-3 porcije mlečnih izdelkov na dan.

Voda

* Čez dan pijte veliko vode.

* Prizadevajte si za 8-10 kozarcev vode na dan.

Omejitev

* Omejite vnos dodanih sladkorjev, nezdravih maščob in soli.

* Izberite živila z nizko vsebnostjo holesterola in natrija.