Ali naj diabetik uživa soljene oreščke, med itd.?

Diabetiki naj uživajo živila z nizko vsebnostjo sladkorja in predelanih ogljikovih hidratov ter veliko vlaknin in bistvenih hranil. Med je naravni sladkor in ga je treba uživati ​​zmerno. Medtem ko so soljeni oreščki dober vir zdravih maščob, beljakovin in vlaknin, je lahko vsebnost soli visoka in jih je prav tako treba uživati ​​zmerno.

Tukaj je nekaj splošnih smernic za diabetike:

- Zaužijte veliko neškrobne zelenjave, kot so listnata zelenjava, brokoli in cvetača.

- Izberite polnozrnata žita namesto rafiniranih žit, kot so rjavi riž, polnozrnat kruh in ovseni kosmiči.

- Odločite se za puste vire beljakovin, kot so ribe, piščanec in tofu.

- Omejite nezdrave maščobe, kot so nasičene in trans maščobe, ki jih najdete v mastnem mesu, predelani hrani in ocvrti hrani.

- Izberite zdrave maščobe, kot so mononenasičene in večkrat nenasičene maščobe, ki jih najdemo v olivnem olju, avokadu in oreščkih.

- Omejite dodane sladkorje, kot so tisti v sladkarijah, gaziranih sokovih in sladkanih pijačah.

- Ostanite hidrirani s pitjem veliko vode.

- Redno telovadite, da boste lažje uravnavali raven sladkorja v krvi.

Za diabetike je pomembno, da sodelujejo z zdravstvenim delavcem in registriranim dietetikom, da sestavijo prilagojen načrt obroka, ki ustreza njihovim individualnim potrebam in željam.