Živila jesti na diabetični dieti

Diabetiki lahko razvije hiperglikemije ( pretirano visok krvni sladkor) , če niso previdni, o hrani, ki jo zaužijejo . Po podatkih Ameriškega združenja za diabetes ,glikemični indeks ( GI ) jelestvica od 0-100 , ki merivpliva živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate, na raven sladkorja v krvi . Krvi, zvišanje glukoze hitreje po zaužitju hrane, bližje 100 in počasneje po zaužitju hrane, bližje 0 na glikemični indeks . Vaš diabetična dieta mora biti sestavljena iz živil z nizko stopnjo GO , po možnosti pod 50. zelenjavo , bi bilo treba nekatere oreški, nekaj sadja in mlečnih izdelkov je treba vključiti zaradi slabe bonitetne ocene GO . Sadje

Moraš biti previden pri uživanju sadja , ker imajo nekateri plodovi izredno visoke ocene GI . Vendar pa obstaja veliko različnih vrst sadja , ki se štejejo za varne za diabetike . Glede na GI prehrane, sadje z geografsko označbo ocen pod 50 vključujejo češnje , slive , jagode, pomaranče, kivijih , slive , grenivke , breskve, jabolka , hruške, suhe marelice , grozdje in kokosov . Ti plodovi se lahko kombinirajo , da bi sadno solato za vašo dieto . Sadje z nenormalno visoko GO ocen vključujejo datume in lubenico in se je treba izogibati .
Zelenjava

Zelenjava imajo izjemno nizke ocene v prebavilih , ki jimomogočajo idealno živilo za vključitev v diabetični dieti . Glede na GI prehrane, zelenjava z geografsko označbo ocen pod 50 vključujejo zamrznjenega graha , zamrznjene sladke koruze , surove korenje, kuhan korenček , jajčevci , brokoli, zelje , cvetača, gobe , paradižnik, Čili , stročji fižol, solato , čebulo in papriko . Ta zelenjava se lahko kombinirajo , da bi solato , ki je kot nalašč za diabetično dieto . Zelenjava je tudi veliko vlaknin , ki zagotavlja bolj polnjenje obrok .
Nuts

Peanuts in orehi imajo GI ocen iz 20. in narediti velik opoldansko malico diabetično . Če želite, lahko dodate nekaj matic za vaš zelenjave solato . Vendar pazite, da ne porabijo preveč matice , ker so veliko maščob in kalorij .

Mlečni izdelki

Večina mlečni izdelki imajo nizke ocene GI in so visoko protein , tako da sopopoln dodatek za diabetično dieto . Mlečni izdelki z nizkimi ocenami GO vključujejo sojino mleko , jajčna krema , umetno sladkane jogurt , sladkani jogurt, čokoladno mleko, polnomastno mleko in posneto mleko . Sladoled ima rating GI 62 in je ena mlečni izdelek izogniti. Če se vključi ta živila v vašo prehrano , potem boste lahko ohrani varne ravni sladkorja v krvi , brez stradanja .